Vitamin-kiegészítők és fogyás
Március 2024
A gyakorlat elmélkedés , a különböző technikák az ősi időktől kezdve erőteljes hatással vannak az emberek fizikai, szellemi és érzelmi egészségére, és előnyei közé tartozik, hogy lehetővé teszi a harmónia, a béke és az egyensúly megteremtését, ami nagyon szükséges a \ t Új év mert ez egy új ciklus bezárása és kezdete.
Általánosságban elmondható, hogy a különböző gyakorlatok fő előnye meditációs technikák a kutatók szerint a középpontban az emberekben előidézett jólétre összpontosít Kalifornia Egyetem (UCSF) , a neurotranszmitterek felszabadulására gyakorolt hatásának köszönhetően agy és a test sejtjeiről.
1. Védi a betegségektől . Egy tanulmány Wisconsin-Madison Egyetem , elmagyarázza, hogy az emberek, akik gyakorolnak elmélkedés A tudatosság, amely a test és az érzelmek figyelembevételére összpontosít, jobban védett légúti betegségek Mint az influenza, akár 50% -kal csökkentheti a szenvedés valószínűségét.
2. Szabályozza a hőmérsékletet. A hideg évszak előtt a testnek meg kell emelnie hőmérséklet , amelyet a agy . A kutatók szerint a Szingapúr Egyetem , gyakorlat meditációs technika A g-tummo nevű készítmény segít a test testhőmérsékletének, különösen a kéz és a láb kontrollálásában és emelésében.
3. A depresszió elleni küzdelem . A téli időszakban a fény és a hő csökkenése miatt az emberek hajlamosabbak depresszió ; A meditáció azonban segít megelőzni azt, mert lehetővé teszi az emberek számára, hogy a jelenlegi tapasztalatokra összpontosítsanak, nem pedig a múltra, ami ezt a betegséget előidéző tényező, magyarázza a tudósokat a Exeter Egyetem .
4. A társadalmi kapcsolatok javítása . A. \ T Journal of Applied School Psychology , a meditációs technika teljes segít csökkenteni feszültség amelyek bizonyos társadalmi tevékenységeket indítanak el, valamint a félelmet és a szorongást, amikor egy személynek nyilvánosan kell cselekednie, vagy szenvednie kell a szociális szorongásos zavarnak.
5. Pozitív szokások . A gyakorlat elmélkedés nyolc héten át olyan agyi változásokat hoz létre, amelyek segítenek az emberekben pozitív szokások kialakításában és a negatív kiküszöbölésében, köszönhetően annak, hogy az általa generált reflexiós állapot lehetővé teszi számunkra a kedvezőtlen helyzetek jobb kezelését.
az Új év ez egy olyan szezon, amely az egyes személyek cselekedeteit, tapasztalatait és szükségleteit tükrözi, valamint az időt, hogy megosszák a legjobbakat másokkal, és az egyik módja annak, hogy mindkettőt elérjék a különböző gyakorlatok gyakorlása. meditációs technikák előnyeit.