Az úszás előnyei a terhesség alatt

A Spanyol Szív Alapítvány szerint úszás A terhesség alatt az egyik leginkább ajánlott gyakorlat, de a gyakorlatnak mindig meg kell felelnie orvos által amely értékeli az asszony általános fizikai állapotát, családtörténetét, terhességének sajátosságait, az úszás típusát, és milyen körülmények között kell tennie. Ha ez a szakasz véget ér, nagyon jó lesz okok úszni .


Az úszás előnyei

A szakértők szerint az előnyök főként a víz kapacitása párnázza a súlyt ezért a terhes nagyobb mozgási szabadságot szerez ebben a közegben. Ezenkívül segít:

 

  • kipiheni magát a test azon területei, amelyeket a terhesség újbóli eloszlása ​​és az ízületek szabaddá tétele okoz.
  • Ellenőrizze a súly terhesség alatt.
  • Javítsa a rendszert szív- és érrendszeri .
  • Tónusosságot biztosít izmok .
  • Ez csökkenti a keringési ödéma .
  • Együttműködés a test és annak rugalmasságában aerob ellenállás .
  • Pszichológiai előnyökkel jár, mivel csökkenti a stresszt és az ideges feszültséget, segít megismerni a testet és elfogadja annak változásait, és gyakorlata elősegíti a társadalmi kapcsolatot és hozzájárul a szüléshez való felkészülés .
  • Tanácsadás és óvintézkedések .

A terhesség, mondjuk az alapítvány kardiológusai, nem ideális alkalom arra, hogy megtanulják úszni vagy folytatni a mozgást az ülő élet után. Mielőtt gyakorolná ezt a sportot, forduljon orvosához. Egy másik tipp: gyakorlás közben gyakori szünetek, és soha ne vegye a testet a határértékre: ne fogyjon el.

Nagyon fontos, hogy figyelemmel kísérjük az úszás helyének egészségügyi körülményeit és biztonságát, és nagyon óvatosnak kell lenniük a vízbe való belépéskor és a víz elhagyásakor.

Ha szabadban fürdik, kerülje a maximális nap- és hőórát. Legyen óvatos a zsúfolt úszómedencékkel: Jobb, ha megakadályozná az esetleges véletlen fújást más fürdőkkel. Kerülje az úszást a szállítás előtti hetekben, mert növeli a fertőzések kockázatát. Az úszás előtt konzultáljon kezelőorvosával, ha előzményeiben vérzés vagy koraszülés történt, szív- és érrendszeri kockázati tényezőkkel, például magas vérnyomással, vagy ha többszörös terhessége van, vagy volt korábbi abortusz.
 


Video Orvostudomány: Milyen a termékeny méhnyak nyák? 3. rész (Március 2024).