Agy gyakorlása a memória gyakorlásához

• Április 20, 2024

Korábban azt hitték, hogy a veszteség emlékezet és a zavar a normál folyamat részét képezték öregedő , de ez már nem így van. Napjainkban számos tanulmány rámutat arra, hogy a legtöbb ember éber és jó hasznát veszi a képességeiknek, amikor öregszik, bár eltarthat egy kicsit több idő, hogy emlékezzen a dolgokra.

A Az Egyesült Államok Idősödési Intézete (A NIA, az angol nyelvű rövidítése miatt) azt jelzi, hogy a kicsi mentális gyakorlatok , egészséges szokások és a egészséges táplálkozás , a kulcs a gyakorláshoz emlékezet nemcsak a felnőtt polgármester s.

Tippek a memória használatához

• megfejt keresztrejtvények és sudokus , jegyezze fel a szuper listát vagy eszébe jut a könyv vagy film karakterei a NIA számos ajánlása. A szakértők rámutatnak arra, hogy az adatokat könnyebben meg lehet őrizni, ha írják őket, ezért célszerű azokat felírni, vagy olyan napirendet készíteni, amely emlékeztet minket a feladatokra, tevékenységekre vagy kinevezésekre.

• Tekintse át a információ 24 órával és egy héttel később próbáljuk emlékezni rá.

• Ismerje meg a technikákat nemotecnia , ez az ötletek, rendszerek, edzés szisztematikus vagy ismétlődések, próbáld meg emlékezni a ritka vagy szokatlan szavakat az egyszerű dolgokkal összefüggésben, vagy szellemileg összekapcsolni az ismert dalokkal vagy versekkel, amelyeknek különleges jelentése van.

• Emlékezz a dolgokra a fantázia használatával és a rögzített tárgyak társulásával. Próbáljon meg emlékezni a szokatlan vagy szokatlan szavakra az egyszerű dolgokkal.

• Túlzásba hozza azt, amit meg akarunk emlékezni, vagy abszurd, vicces vagy akár durva.

• A színek megerősítése képzelet .

A műveletek hatékonyabbak, mint a gondolatok

80% -a emlékezet távoli dolgokat vizuálisan tárolnak, nem pedig szavakkal. Ezért, hogy emlékezzünk arra, hogy hová elfelejtettünk valamit, meg kell próbálnunk "látni" magunkat mentálisan, hogy tudjuk, mit csinálunk.

Spanyolországban kezdeményezésekre kerül sor az idősek emlékezetének javítására. az Salamanca városháza egy olyan programot hajt végre, amelyet a. \ t Salamanca Egyetem Pszichológiai Kar , amelyet az időseknek a memóriajavító technikák alkalmazásában történő kiképzésére javasoltak.

A cél az, hogy az idősebb felnőttek ne felejtsék el könnyen a mindennapi dolgokat, és javítsák életminőségüket. A program arra ösztönzi őket, hogy emlékezzenek meg egy bizonyos számú objektumot az útvonalról, amit minden nap csinálnak, napirendekkel dolgoznak, és tanítják őket arra, hogy szisztematikusan tegyék meg.

Takarmányozzuk az agyunkat

1. Az emberek rosszul keringés és hogy nem törődnek magukkal, hosszú távon szenvedni fognak a gondolkodási problémákkal, még akkor is, ha ösztönző tevékenységet folytatnak.
2. Kerülje az olyan élelmiszereket, amelyek az úgynevezett koleszterin rossz, mert akadályozzák artériák és megakadályozza a oxigén jöjjön agy .
3. Egyél friss zöldségeket és gyümölcsöket, tésztát, hüvelyesek és élelmiszerek, amelyek magnéziumot, jódot és foszfort tartalmaznak.
4. Az agy egy foszfatidil-szerin (FS) nevű anyagot hoz létre, amely az sejtmembránok . Annak érdekében, hogy létrehozzuk, szükséged van rá vitaminok mint a B12 és a folsav.

Video Orvostudomány: Memória Palota 02. Asszociációs lánc (Április 2024).