• Április 16, 2024

A saláták a vitaminok, a rostok és a víz jó forrásai, így ideálisak a fogyókúra csökkentésére; Azonban egy olyan összetevő, amelyet nem lehet hiányozni, a chayote. A chayote tulajdonságai segítenek a fogyásban és a test tisztításában.

A portál szerint botanical-online.com a chayote tulajdonságai közé tartozik a toxinok tisztítása, mert megakadályozza a folyadékok visszatartását; Ráadásul alacsony a kalória, így korlátozás nélkül fogyasztható.

A fehérje hatékonyan metabolizálódik a magas kálium- és mangántartalmának köszönhetően. Tehát ne várjon tovább, és élvezze ezt az ízletes salátát, amely kevesebb, mint 55 kalóriát tartalmaz, Kellogg Táplálkozási és Egészségügyi Intézete.

Chayote saláta fűszeres citromos mártásban

Hozzávalók hat adagra

1. Egy negyed csésze friss citromlé
2. Két serrano paprika vetőmag nélkül, öblítve és finomra vágva
3. Fél csésze hagyma, apróra vágva
4. Egy és fél teáskanál fokhagymát, apróra vágva
5. Két teáskanál olívaolaj
6. Három közepes chayotes, hámozott és szeletekre vágva
7. Fél csésze piros paprika, magvetve és apróra vágva
8. Fél csésze zöld bors, vetőmag és apróra vágva
9. Két közepes paradicsom, kockára vágva
10. Egy negyed teáskanál fekete bors

előkészítés

Egy élelmiszer-feldolgozóban vagy egy keverőben keverjük össze a serrano paprikát, hogy egy vastag pasztát képezzünk. Fokozatosan töltse fel az apróra vágott hagymát és a fokhagymát a feldolgozóra.

Távolítsuk el a processzor oldalain maradt maradványokat, és adjuk hozzá a keverékhez; Adja hozzá a citromlét a processzorhoz, és folytassa a keverést. Öntsük ezt a mártást egy üvegtálba, fedjük le műanyag csomagolással, és hagyjuk 30 percig ülni.

Egy nagy serpenyőben melegítsük az olívaolajat mérsékelt hőre, helyezzük a többi hagymát és a fokhagymát; 2 percig tartsuk, töltsük fel a chayotákat, és tartsuk tovább, és alkalmanként kb. 5 percig keverjük.

Adjuk hozzá az apróra vágott paprikát és főzzünk még öt percet; Adjuk hozzá a fekete borsot, és távolítsuk el a serpenyőt a hőből. Tegye a zöldségeket egy tálba, és tegye a hűtőszekrénybe; Hagyjuk lehűlni két órát.

A zöldségek kiszolgálásához tegyük őket egy nagy tálba, és megszórjuk a forró mártással; hogy több színt adjunk hozzá a kockákra vágott paradicsomot. Meg lehet szórni néhány oregano vagy cayenne borsot, hogy ösztönözze a zsírégetést. És te, milyen ételeket adtál a diétádba, hogy lefogy? Ha több receptet szeretne tudni, kattintson ide.

Kövess minket a @GetQoralHealth, a GetQoralHealth a Facebookon és a YouTube-on
Szeretné fogyni? Iratkozzon fel velünk és élvezze az új GetQoralHealth eszközt

Video Orvostudomány: Spicy cucumber side dish (Oi-muchim: 오이무침) (Április 2024).