Chilaquiles 190 kalóriát pácolt

• Április 20, 2024

A nopal olyan gyümölcs, amelyet a szakemberek javasolnak napidíjat alacsony kalória fogyni, mert a vizsgálat szerint Floridai Egyetem , tartalmaz rost , pektin és nyálka , ami csökkenti az étvágyat és biztosítja a telítettséget.

az rost tisztítja a testet és szabályozza a glükózkoncentrációt a vér , ami csökkenti a cukrokban gazdag élelmiszerek fogyasztásának szükségességét. Élvezze az ízletes chilaquile-eket, amelyek csak 190 évesek kalória A GetQoralHealth ezt a receptet ajánlja.

Kaktusz tortillával pácolt chilaquiles

12 kaktusz tortilla háromszögre vágva
2 evőkanál olívaolajat
3/4 csésze csirke húsleves csökkentett nátrium
3 guajillo chiles
3 széles chile
½ hagyma
2 gerezd fokhagyma
1 teáskanál csirke porleves
1 evőkanál olívaolajat
1 csésze csirkemell
1 csésze csökkentett zsírtartalmú mozzarella sajt
3 evőkanál tejföl, zsírtartalmú

előkészítés

1. Melegítse elő a sütőt 425 ° F-ra. Fedjük le két alumíniumfóliával. A tortillákat a 2 evőkanál olajjal terjessze és helyezze az edényekbe. 10 percig sütjük, amíg aranybarna.

2. Egy másik tálban melegítsük fel a csirke húsleveset közepes lángon, amíg fel nem melegszik. Helyezze a paprikát, amíg puha.

3. Keverjük össze a húslevest chili, hagymával, fokhagymával és porított húsleveszel. Feszítse meg a mártást. A közepesen magas hőhőmérsékletű edényben 1 evőkanál olívaolajot adunk, és a mártást felforraljuk. Csökkentse a hőt és hagyja 10 percig hagyni.

4. A tortilla, a csirke, a tortillák elhelyezése után a szósszal fel kell szórni és a sajtot a végén. 3–5 percig sütjük, vagy amíg a sajt meg nem olvad. Adja hozzá a krémet.

Ahhoz, hogy elkerülje a fogyasztás növelését kalória , ne kombináld a chilaquile-t a kenyérrel, mert egy darab legalább 200-at tartalmaz, ami egészségtelen az Ön számára diéta . Vigyázz!

Video Orvostudomány: como hacer CHILAQUILES, chilaquiles verdes, chilaquiles rojos, Receta #274, (Április 2024).