3 ok, amiért az agy fáradt
Március 2024
Az év eleje jó idő az egészséges táplálkozási szokások elindításához vagy eléréséhez fogyni , de hiba van a korlátozó rendszerek végrehajtásában kalória vagy az élelmiszer, mondja Javier Salvador elnöke Spanyol Endokrinológiai és Táplálkozási Társaság (SEEN) .
Ahhoz, hogy a diéta Különböző tényezőket kell tudni, például, hogy a férfiak és a nők esetében más hatással bír, oly módon, hogy a zsírban gazdagabb ember nagyobb mértékben agyi gyulladás benne, hogy azokban megjelennek a magazinban közzétett tanulmány Sejtjelentések .
Ha keres a diéta ideális, hogy segítsen fogyni vagy 2015-ben jó állapotban tartsa az egészségét, az Ön által megosztott módon "Legjobb diéták USA hírek és világjelentések rangsorai" , egy csoport által készített szakértők , a legjobb lehetőségek.
1. DASH diéta. Azt tanítja, hogy a megfelelő részeket, különböző zsírtartalmú, alacsony zsírtartalmú és sós táplálékkal kell enni. Kiváló mennyiségű tápanyagot tartalmaz rost , korlátozza az alkoholt és a koffeint. Képes megakadályozni vagy ellenőrizni cukorbaj és segítik a szív egészségét.
2. Diétás VRK. Ez egy nagyon szilárd terv, amelyet a Nemzeti Egészségügyi Intézetek hoztak létre, fő előnye, hogy jó a számára szív- és érrendszeri egészség , nem összpontosít a veszteségre súly . Erőfeszítést és elkötelezettséget igényel, hogy megtanulják olvasni az élelmiszer-címkéket.
3. Mediterrán étrend. Hangsúlyt fektet a befogadására gyümölcsök és zöldségek , olívaolaj, hal, baromfi, vörösbor és más egészséges ételek. Több, mint egy fogyókúrás étrend, hogy jobban éljünk, nincsenek fázisai vagy korlátozóak a részek .