• Április 20, 2024

Ahogy a hagyomány azt mondja, az év utolsó napja után egy perc múlva emberek gondolkodnak azon a 12 kívánságon, amelyet "hamarosan" teljesíteni szeretnének a hamarosan kezdődő ciklusban. Csak a szakértők mondják, hogy a célok kitűzőinek csak 20% -a érte el őket. De ha Ön a másik 80%, itt megmutatjuk, hogyan teljesítheti újévi állásfoglalásait.

A folyóiratban közzétett tanulmány szerint Journal of Clinical Psychology , a fő célok között mindig:

1. Lose súly
2. gyakorló
3. Ne dohányozzon
4. A foglalkoztatás változása
5. Javítsa a pénzügyeket
6. Végső tartozások

Általában januárban az emberek nagyon jól mennek, de február óta a lelkesedés és a szándékok elvesztik az erőt, míg végül december eléri a 80% -át, és a megpróbáltatás 80% -a kudarcba fulladt.

John Norcross, a kutatás szerzője: „Miért nem tartják sokan az állásfoglalásukat?

Fordítsa össze őket!

Annak érdekében, hogy a célok 2015 végéig valósággá váljanak, Ray Williams, a Breaking Bad Habits szerzője mutatja be ezeket a tippeket.

1. Fókuszáljon egy állásfoglalásra

Ahelyett, hogy sok célt szolgálna, jobb, ha kevés, de megvalósítható és konkrét célú.

2. Fókusz 365 nap

Ne várjon a Szilveszterre, hogy megállapítsa a kívánságait. Legyen óvatos, hogy ez egy hosszú és állandó folyamat az év során.

3. Csekély előrelépés

Sokan hajlamosak elhagyni a céljukat, mert céljaik olyan nagyok, hogy extra erőfeszítést igényelnek. Próbáljon progresszív legyen, és élvezze az előlegeket.

4. Kérjen támogatást

Nagyszerű ötlet az, hogy egy barát, partner, testvér vagy apa segítséget nyújtson neked ezen az úton. Kérd meg őket, hogy mérjék fel az előrehaladást és a keresletet, és kötelezzék Önt arra, hogy "megjelenítsenek számlákat". Valakinek köze kell lennie ahhoz, aki megbízik, hogy értesítse és értékelje a haladást.

5. Ünnepelje sikereit

Ne várjon, amíg a cél teljesen teljesül. Minden előrelépéshez kapjon egy díjat vagy bátorítást, amely arra ösztönzi Önt, hogy lelkesedéssel kövesse; próbáld meg, hogy ne legyen étel.

6. Fókuszálja gondolatait

El kell fogadni az optimista mintákat, mind a szellemi, mind a viselkedési szokásokat. Hozzon létre neurális kapcsolatokat, amelyek segítenek megváltoztatni a szokásait; vagyis mindig maradjon magabiztos és maradjon távol a negatív hangulatoktól.

7. Fókuszban a jelen

Gondolj csak arra, hogy mit tehetsz ma, és hogyan illesztheted őket a céljaidhoz. Ne szabdátáld magad gondolkodni arról, hogy elérheted-e, vagy hogy hetekben vannak hetek eredményei; egyszerűen kihasználni azt napról napra.

Timoteo Pychyl, pszichológia professzora a kanadai Carletoni Egyetemen, Ne feledje, hogy az újévi állásfoglalások egy módja annak, hogy újra feltalálja magát és motiválja Önt.

Egy olyan formula, amely nem teljesíti a célt, a fegyelem. Tehát az ideális az, hogy hagyja abba a dolgok és apátia elhalasztását; Így elégedett lesz a ciklus végén elért dolgokkal.

Video Orvostudomány: Számold össze áldásaidat (Április 2024).