A munkahelyi stressz szabályozása

Ma ünneplik Mentális világnapja és az idei téma: "Mentális munkahelyi egészség".

az feszültség A huszadik század gonoszának számít, több halálesetet okoz, mint az autóbalesetek, és úgy tűnik, hogy nincs megoldása, vannak különböző típusok, mint például munkaerő , de tényleg tudod, mi az?

Ez a szervezet (fizikai, kémiai és érzelmi) válasza a veszélyhelyzetre, ami olyan érzelmeket okoz, mint pl félelem , fenyegetés, szorongás , izgalom, gyorsulás, amely egy sor válaszhoz kapcsolódik, amelyek befolyásolják a létfontosságú egyensúlyt.

az feszültség Ez egy olyan védelmi mechanizmus volt, amely megmentette az életet az őskorban, de jelenleg nincs olyan fizikai veszély, amilyen nyilvánvaló ez az idő. Ezért néhány szerző, szociológus és tudós úgy véli, hogy ez a válasz a kulturális és társadalmi környezetre, amelyben működünk.

Jelenleg a túlnyomó többség a boldogságot az anyagi javak felhalmozására, a jobb munkahelyekre és a társadalmi életre alapozta, a legjobb testet, vagy az önközpontúságra összpontosít, ami ösztönzi az egyének érzelmi oldalát.

Az eredete feszültség és a test kiegyensúlyozatlansága olyan döntésekből származik, amelyekkel napról napra alakítjuk, ami stresszes helyzeteket teremt. Ezért fontos a felülvizsgálat, a megkérdőjelezés és a prioritások meghatározása. vagyis állj meg, és ne csak kapsz el.

 

Munkahelyi stressz

Az emberek által a munkaterületükön kifejlesztett összes tevékenység generál munkahelyi stressz , mert nincs idő, hogy élvezhessük a másik tevékenységet, sőt megszakítsuk a kapcsolatot.

A vállalatok rugalmatlan menetrendjei, a személyzet csökkenése és a bizonytalanság ideális összetevői a vállalatnak munkahelyi stressz . Ezért itt van néhány ajánlás arra, hogy élvezze a munkáját és csökkentse a stresszszinteket:

  1. elmélkedik Üljön le egyenesen a székre, és pihentesse a lábát a padlóra. Zárja be a szemét és lélegezzen a hasból, amíg minden alkalommal mélyebbre nem kerül. Próbáld meg az elmédet fehérbe helyezni, először egy kicsit nehéz lesz, de a gyakorlatban elérni fogod.
  2. kipiheni magát : A padlón feküdjön egy könyvet, mint párnát, hajlítsa meg a térdét, hogy a lábai szilárdak legyenek a padlón. Lélegezz mélyen.
  3. séta : Sétáljon a munkáján. Figyelje meg a fákat, a növényeket vagy a madarakat, amelyek az Ön oldalán találhatók, hagyja, hogy vegye be a környezetet.

Személyes környezetben nagyon fontos, hogy néhány olyan változtatást végezzen, amely javítja az életminőséget, például:

  1. Élvezze a csendet: Amikor megérkezik a házába, üljön le, csukja be a szemét, és élvezze azt a helyet, ahol vagy.
  2. Kapcsolja ki a telefont: Húzza ki az új technológiákat, és élvezze a személyes vagy családi környezetet. Még egy ideje lesz beszélni, ellenőrizni a szociális hálózatokat és a leveleket.
  3. Séta: A természettel való kapcsolattartás az élet érzékelését szolgálja, megnyugtatja Önt és összeköti Önt a környezettel.
  4. Szabadítson el minden negatív gondolattól: Figyelmen kívül hagyja azokat az embereket, akik el akarják távolítani az időt vagy energiát (érzelmi vámpírok).
  5. Elvonja magát: Keressen egy hobbit, amellyel szenvedélyes vagy, és csak akkor, ha csak lehetséges.

Fontos, hogy megtanulja megnyugtatni az elmédet, nemcsak a csökkentést munkahelyi stressz , de a kreativitásod megjelenik. Ne feledje, hogy annak kiküszöbölése érdekében csak azokat a dolgokat vagy helyzeteket kell jelentenie, amelyek azokat tartalmazzák, ne tegyenek feltételezéseket, vigyázzanak arra, amit mondasz, adj magadnak a legjobbat, elfogadjátok a sokféleséget, ne próbálj meg mindent irányítani.

"Olyan dolgokat gyűjtöttünk össze, amelyek békét ránk bocsátanak, és kellemetlen munkaidőt adnak nekünk: Montaigne." Ez egy maximalizálás kell, hogy megszabaduljon feszültség . így Töltse fel életét színnel és szabadítsa meg magát a munkahelyi stressztől!


Video Orvostudomány: SlowHow - Krajcsó Nelli: Mindfulness-megélni a pillanatot és elengedni a stresszt (Március 2024).