Másolja a jó „trükköket”

Amikor valakit karcsúnak gondolunk, azt az elképzelést látjuk, hogy sok mindent elhagy az étrendjéből, de ez nem feltétlenül szabály, valójában bizonyos élelmiszer amit az emberek eszik Ön vékony hogy segítsenek nekik így maradni

Egy kérdésben genetika , általában az emberek Ön vékony több van barna zsír , amit az hőmérséklet ez segít a szervezetnek többet költeni teljesítmény és fenntarthatja vagy fogyni könnyen, mondja egy tanulmány a Bethesda Klinikai Kutatóegység .

 

Másolja a jó „trükköket”

De nemcsak azok kedveltek gének , vannak olyan ételek, amelyeket az emberek Ön vékony Ők eszik, és segít nekik, hogy így nézhessenek, de mindenekelőtt az egészségük megtartása érdekében. Ezek közül néhány közülük.

1. Tejtermék Bár naponta kétszer maximálisan mérsékelt, a fogyasztók 37% -kal kevesebbet szenvednek elhízottság , mint azok, akik csak havonta egyszer eszik őket, mondja egy tanulmány Harvard , Case Western Reserve és Barna egyetemek .

2. Zabpehely Az emberek Ön vékony a reggelihez magas zabpehely tartozik rost , mert ez egy nagyszerű módja annak, hogy megadd anyagcsere és tartsa őket elégedettnek ebédidőben.

3. Chile. Amikor hozzáadjuk a Cayenne-borsot, csökken a zsír-, só- és édes ételek iránti vágy, jelezze egy tanulmányból a kutatók tudósait. Purdue Egyetem . Ezen túlmenően annak összetevője kapszaicin , segítsen felgyorsítani a anyagcsere .

4. Zöld tea Az egyik kedvenc italod a szóda vagy a kávé helyett, és azok, akik naponta öt poharat inni tudnak, sokkal többet veszíthetnek súly , különösen a gyomorzsír, magas szintjének köszönhetően katekin .

5. Szárított gyümölcsök Ezek kiváló választás az étkezések között, mert magasak rost , fehérjék és alacsony kalória , de azok is, akik rendszeresen fogyasztják őket, általában többek vékony aki nem, azt mondja egy tanulmány, melyet a New England Journal of Medicine .

6. Avokádó. Egészséges zsírjainak köszönhetően ennek az ételnek a felét ebédelhetjük, hogy kielégítsék az ételt szervezet Gyorsabban és azt is, hogy a vágy, hogy többet fogyjon, azt jelzi, hogy egy tanulmányt tettek közzé Táplálkozási napló .

7. Keserű csokoládé. A pillanat desszert nem kell kínzásnak, embernek lennie Ön vékony Az egészségesebb ételeket választják, mint például a csokoládéfajta, amely segít csökkenteni Testtömeg-index (BMI) és ezért a zsírégetésre, mutasson be a Kalifornia Egyetem .

Nem szabad lemondani minden alkalommal, amikor valaki karcsú, jobb, ha "másol" valamit a jóból szokások , mint ezek az ételek, amelyeket az emberek eszik Ön vékony , a gyártás mellett fizikai aktivitás és megszüntesse a tiéd diéta az élelmiszer rendkívül zsíros. Mer!