• Április 19, 2024

fájdalom az vissza , izom-degeneráció, szívbetegség, cukorbaj a vastagbélrák és még a korai halál is a sok óra eltöltésének súlyos következményei ülő asztalon.

Átlagosan az irodai dolgozók 70% -a naponta több mint öt órát ül az íróasztalnál, és megerősíti az adatokat Nemzeti Egészségügyi Intézetek az Egyesült Államokban.

Átlagosan 70% a hivatalnokok vége 5 órákban ül az asztalnál egy nap

Rob Danoff , az orvos és a tag Amerikai Osteopathi Szövetség (AOA) , megerősíti, hogy „társadalom vagyunk ülő , az idő nagy részében az irodában ülünk, és amikor hazaértünk, a TV-hez néztük a kanapén. A kombináció végzetes lehet. "

Az ülő munkából eredő károk

Azoknak, akiknek életük van ülő a kockázatokat korai halál idősebbek A napi nyolc órás ülések veszélye 15% -kal növekszik, és a 11 órás ülések esetén 40% -kal nő, mint azok, akik kevesebb mint négy órát ülnek.

Mivel programozunk, hogy mozogjunk, az aktívak javítják a fizikai és szellemi jóllétet, mert ott maradunk ülő több órán keresztül nincs jó vérkeringés, a zsír a has , növelje a súlyt , valamint a szintek trigliceridek .

még, Toni Yancey , a tanár A Kaliforniai Egyetem egészségügyi szolgáltatásai Los Angelesben megerősíti, hogy több mint egy órás üléssel megkezdődik enzimek hogy megszüntessék zsír a test 90% -ra csökken.

Egyéb fejlesztendő kockázati tényezők a 2. típusú diabétesz és szív-érrendszeri betegségek , mert az inaktivitás "lelassítja a" anyagcsere teste szőlőcukor és csökkenti a "koleszterin jó a vérben ”- mondja a tanár.

az ülő életmód problémákat okoz vissza a rossz testtartás és a csontritkulás izmos .

Mozgás!

Ha munkával vagy más tevékenységgel sok időt töltesz ülés Fontos, hogy pillanatokat találj a mozgáshoz.

Ha például telefonon beszél, akkor tegye meg láb ; Megközelítés a munkatársak helyére ahelyett, hogy e-mailt küldene vagy telefonon hívná. Állj meg vizet inni, menj a fürdőszobába, vagy kérj egy harapnivalót. Egy értekezleten vagy konferencián inkább azt állítja, hogy megállt.

Ha mozgásban van, akkor a hangulatot is előnyben részesíti, csökkentheti a hangulatot feszültség és növeli a termelékenységét, így ma egy jó alkalom a mozgásra. És te, milyen szokásokkal kell, hogy ne üljetek / vagy hosszú ideig?