Fedezze fel a 4 tippet a harag ellen

• Április 24, 2024

Ez az Szeptember 21 az ünneplés ünneplik Nemzetközi béke napja . az Az ENSZ Közgyűlése azt a napot, amely az EU megerősítésére szánt napnak nyilvánította ideális a béke mind a népek és nemzetek, mind a köztük.

Ily módon egy közös dátumot kínálnak a világ minden nemzete számára rendezvények megszervezésére és olyan tevékenységekre, amelyek kiemelik a fontosságát béke és a demokrácia hasznos és realisztikus módon, és ennek érdekében a közösséget általában egy fehér ruhát viselik.

Ennek elérése érdekében nagyon fontos, hogy először elérjük belső béke , tisztázzuk elme és szabadítsuk meg azt, amit mi kényelmetlen , fenyegetés és kár és kerülje a harag vagy a helyzeteket harag , ami nem egy helyzet vagy külső személy, hanem saját eredménye elme .

Itt van ő ahol dolgoznunk kell, mert az egész érzelmek hogy mi hóhérok vagy nekünk tetszetős , az a hely, ahol a mi pozitív reakciók és negatív , de hol is adhatunk irányt a miénknek gondolkodás és érzelmek .

Szerint Alan Murillo , oktató Tibet ház , a harag , mint más káros érzelmek ami bennünket szenved, az a következménye rossz szellemi szokások .

az türelem Ez az egyik a sok közül mód hogy a buddhizmus javasoljuk, hogy dolgozzanak és átalakítsák a mi elme ; Ez egy olyan folyamat, amely hosszú időt vesz igénybe, de ez segít abban, hogy ne bonyolult vagy zavaró helyzetben ösztönösen reagáljunk.

A 2004 - ben közzétett információk szerint holnap , vannak négy buddhista technika egyszerű alkalmazni, hogy átalakítsuk érzelmek affektív.

E lépések végrehajtásához előzetesen fel kell készülnünk, hogy rendezzük elme és szerv , és világosabb és nyugodtabb.

1. Fogja be a haragunkat:

A vietnami buddhista tanár, Thich Nhat Hanh javasolja, hogy az első dolog, amit meg kell tennünk dühös felismerni; tudjuk, hogy dühösek vagyunk, vagy idegesek vagyunk.

Ölelje meg harag vagy csalódottság Ez az első lépés annak átalakításához. Ennek eléréséhez tegye meg a szükséges időt; Csináld, amíg ülsz, vagy pár percig sétálsz, és teljes figyelmet szentelsz neki.

2. Kapcsolja ki a triggereket:

A második lépés az, hogy megértsük, ha megnézzük a miénket elme gyakrabban, mi okozza a saját tendenciáinkat vagy szokásainkat, érzékeny rostjainkat. Ily módon, amit általában a mi fő okunknak tulajdonítunk harag , mélyebben látható, mint valami másodlagos, egy olyan tényező, amely nem alapvető fontosságú, bár hozzájárul ahhoz.

Nyugodt elméddel, emlékszel néhány eseményre harag . Nézzétek vissza a helyzetet, és kérdezd meg magadtól: ha nem volt-e hajlamos dühös dolog, hogyan csinálhatom?

Az első dolog, amit meg kell tenned, gondolkodni, hogyan kikapcsolása ezek az érzékeny szálak az Önben.

3. Az elme a boldogság és a fájdalom forrása:

Emlékezzetek egy zavaró helyzetre az életedben. Figyelj, ítélet nélkül, mit gondolsz és érzel.

• Vizsgálja meg, hogy a cselekedetei és attitűdei milyenek voltak az észlelés és tapasztalat megteremtésében.
• Vizsgálja meg, hogy a hozzáállás hogyan befolyásolta azt, amit mondott és tett. Az Ön hozzáállása reális volt?
• Értékelte a helyzet minden aspektusát, vagy csak a "szemem, én és az enyém" szemében látta a dolgokat?
• Gondoljunk arra, hogy másként mi is észlelte a helyzetet, és hogyan változtatta volna meg az új perspektíva a tapasztalatait.
• Vegyünk egy pár percet, hogy pihenjen elme .
• Határozzuk meg, hogy figyelmesek és elemezzük, hogyan értelmezzük az Ön számára történéseket. Ez azt a szándékot generálja, hogy a dolgokat tágabb értelemben látja.

4. A kritika átalakítása:

Vizsgálja meg, hogy mit mond valaki másról önről, igaz vagy hamis. A lényeg a tartalom, nem az, ahogyan azt mondja.

• Ha azt mondod, hogy igaz: tartsd észben, hogy a célod az, hogy javítsd az életedet. Az a személy, akinek kritikája van, némi hibát mutat, ezért kedves, ha egyértelműen látod a hibáidat.
• Ha az, amit mondott, igaz, miért dühös?
• Ha az, amit mondasz, nem igaz, miért dühösedik meg, mi a rossz észlelése a másiknak?
• Ha edzünk elme és agy hogy másképp észleljünk és reagáljunk, csökkenthetjük romboló érzelmek .

És te, dühös vagy?