Fedezze fel a fogyás motivációit

• Április 25, 2024

Életünk céljainak elérése érdekében minden embernek két alapvető motivációja van: keresni öröm és elkerülje a fájdalmat. Ezért, amíg nem fedezzük fel, hogy mi a vesztes igazi motivációi súly nagyon valószínű, hogy megyünk a diéta a másikra eredmény nélkül.

az öröm Azonnali étkezés egy finom sütemény lehet, hogy félretesszük a kísérletet, hogy lefogy, és felejtsd el teljesen a diéta . Ily módon, hogy valóban elérjük a súly szeretnénk láthatóvá célunk, és tisztában legyünk a fejünkben, hogy mi az oka az összes égésnek kalória .

Kezek a munkára!

Vegyünk egy kis időt pihenés Csendes helyen tükrözze és válaszoljon ezekre a kérdésekre:

1. Mi motiválja a változást?
2. Mi lenne a jel, ami lehetővé tenné, hogy lássam, hogy ez a változás jó nekem?
3. Mit fogsz csinálni, mit nem csinálsz most?
4. Mi történik, hogy úgy gondolja, hogy már létezik megoldás?
5. Mi érzi magát jobban?

Amikor eléred a célodat

1. Hogyan változik a kapcsolat a partnerével vagy a családjával?
2. Hol lenne most?
3. Hogy jutottál hozzá a számhoz?
4. Mit kell tennie egy másik szám feltöltése előtt?
5. Hozzon létre egy 1-10-es skálát, hogy értékelje az elért eredményeket, ahol az azt jelenti, hogy a probléma nagyon komoly, hogy nem tudod többé tenni; míg a 10 képviseli, hogy előreléphet, és ezt megteheti.
6. Rövid távú célok létrehozása: Ön szerint milyen változások történnek a hozzátartozóikban vagy a közeli emberekben, ha látnak egy szám feltöltését?
7. Mennyire kell megoldani ezt a problémát?

Találjon megoldásokat a jövőre nézve

Feltételezzük, hogy befejezed a nap minden tevékenységét, és elkezd sötétedni, aludni megy, és az éjszaka közepén csoda történik: a problémát, ami annyira aggaszt, meg kell oldani, de ahogy alszol; fogalmad sincs róla, hogy ez történt. Amikor felébred:

1. Mi lenne az első jele, amely rájön, hogy éjszaka történt egy csoda?
2. Milyen más dolgokat látnánk, ha észreveszed, hogy megváltozott?
3. Most, hogy elérted a célodat? Milyen változásokat lát az életedben? Mit csinálsz másképp?

Keresési adatok

Ha ismeri a részleteket, megszakíthatja a ciklust, ami elveszíti az utat a célhoz. Tehát kérdezd meg magadtól:

1. Hogy csináltad?
2. Ha azt akarod, hogy fogyni gondolsz: Mi a dolog, amit csinálsz a nap folyamán, amikor irányítod, hogy mit eszel?
3. Elemezze, mit csináltál azon a napon, amikor találkoztál diéta . Hogyan csináltál egész nap jól enni, sok esélyed volt-e rosszul enni, ugye? Mi működött az Ön számára?
4. Most, hogy jobban mosolyogsz és boldogodsz, és ki akarsz menni és csinálni gyakorlat Hogy csináltad? Milyen lépések következnek?

értékelés

Miután megválaszolta a fenti kérdéseket, mutasson be néhány pillanatot:

1. Mit csinálsz, ami jó, pozitív és egészséges az Ön számára?
2. Lehet, hogy zöldséget eszik, vagy talán te is gyakorlat hetente kétszer
3. Minden héten kérdezd meg magadtól ezt a kérdést: mi javult az életemben?
4. Mit gondolnak a körülöttem lévő emberek a változásról?

Dicsérjétek magad, mert te vagy egy nagy bátorsággal rendelkező személy, nem könnyű meghozni a változást. Nagyon gondosan elemezted a helyzetet, és tudod, hogy ha egy bizonyos akciót csinálsz, jobban érzed magad. És hogy van a megoldás a kezedben.

Kezdjük azzal, hogy emlékezünk arra, hogy a nagy problémákra adott válasz egy kis megoldással kezdődik. És te, készen állsz, hogy elkezdje a célját?

Kövesse velünk a @GetQoralHealth és a GetQoralHealth a Facebookon

Több információt szeretne kapni az Ön érdeklődéséről? Iratkozzon fel velünk

Video Orvostudomány: Ben 12 hetes átalakulása - Vitality by Myprotein (90napos diéta) (Április 2024).