Oszd meg a diéta tervet a jobb eredmények érdekében

Ha a felbontás elindul a új év ez elveszíti a kilókat hogy túl sokat ettél a pártokban Karácsony , a szakértők azt javasolják, hogy ossza meg tervezés kicsi elérhető célok hogy nap mint nap találkozhatsz.

"Megpróbál más módon mérni a sikereit" Stepfanie C. Barthmare , pszichoterapeuta Houston Kórház Metodista Központja .

Amikor egy célt állít be, tegye meg az időt, hogy a kijelző magad csinál mindent, ami szükséges a kihíváshoz. Például, te cél az, hogy részt vegyen valamilyen tevékenységben, amellyel beléphetsz a legjobban tetsző feszes farmerbe. A következő lépés az lenne, ha a célt szegmensekbe osztanánk, és fokozatosan abbahagynánk a használatát élelmiszer amelyek rosszak az Ön egészségére, mint a chipek vagy frissítők .

"Kezdjük úgy, hogy 3 napról napra, az első hétre, az enyhe italok fogyasztásának csökkentésével kezdjük el, a következő héten talán megszünteti a sajt a szendvicsednek "tanácsolja Barthmore-nak.

Emlékezz erre éhezés és az ételcsoportok vágása teljesen soha nem működik, és végül meghiúsulhat diéta . Állítsa le a kicsit szokások hogy tudod, hogy nagy különbséget okoz a súlyodban, segít a kis sikerek felhalmozásában.

A szakember megjegyzi, hogy "Te vagy pozitív cselekvések okozza szép érzések ami megadja neked motiváció folytatni és végül elérni a célt kezdeti javaslat "