Nem része a statisztikáknak!

Jelenleg a feszültség ez a feltétel a mexikói 43% -ában van nyilvántartva; nemcsak fizikai és érzelmi károsodást okoz, hanem a munkatermelékenységet is befolyásolja AON Mexikó tanácsadója . Ezért szükség van a stressz csökkentése érdekében hatékony technikák bevezetésére.

A jelentés szerint a magas szintek feszültség nagy hiányosságokat és 13% -os csökkenést eredményeznek a vállalatok termelékenységében. Az olyan egészségügyi problémák mellett, mint a szívbetegség, a szorongás és a depresszió.

 

Nem része a statisztikáknak!

Annak érdekében, hogy Ön nem része a statisztikáknak, vannak különböző japán technikák, amelyek segítenek a megsemmisítésében feszültség egyszerű módon; Emellett észre fogod venni, hogy változik a hangulatod és az életmód.

1. Erdőfürdő. A "Shinrin-Yoku" -nak is nevezzük, hogy az öt érzéket használja a természetben. Ez egy olyan technika, amely javítja a kreativitást, az egészséget és a hangulatot. A gyakorlatba való átültetéshez hetente két-háromszor kell járnia erdőben vagy mezőben, egy-két órára.

Ahhoz, hogy az erdőben fürödjünk, meg kell nyitnod az érzékeit, figyelned kell a növények és a fák szagát, a szél és a levelek hangját, figyelni kell az összes körülötted lévő színt, érezni kell az összes textúrát és élvezni a finom ízeket tea vagy infúzió az úton. Nem érdemes semmilyen elektronikus vagy beszélgetést folytatni a munkáról.

Miyazaki, a fiziológiás antropológus és a Chiba Egyetem Környezetvédelmi, Egészségügyi és Mezőgazdaságtudományi Központjának igazgatóhelyettese szerint a természetnek pozitív hatása van az egészségre, mert csökkenti a kortizolt, a vérnyomást, a szorongást; Serkenti a kognitív funkciókat és erősíti az immunrendszert.
 

2. Shiatsu. Ez a japán technika nagyon hatékonyan csökkenti a stressz által okozott általános kényelmetlenséget, mint a fáradtság, a merev nyak és a vállak, a dr. Mamoru Nishimuta, a Japán Nemzeti Kutatóközpont fáradtságkutató laboratóriumának igazgatója által készített tanulmány szerint.

A test bizonyos területeinek az idegrendszerrel kapcsolatos megnyomásával, az energia aktiválásával és a feszültségek csökkentésével áll. Emellett serkenti a toxinok eliminációját, szabályozza az alvászavarokat, a szorongást és szabályozza a vérnyomást.

3. Reik i. Ebben a terápiában a test specifikus pontjait ösztönzik a pozitív energia csatornázására, és a belső és külső harmóniát elérik. Segíti a stressz csökkentését és javítja a test élettani működését.

4. Aikido . Ez a harcművészet ösztönzi a szellemi nyugalmat, az erőszak elutasítását és a harmadik felek tiszteletét. Központos és körkörös mozdulatokból áll, ami növeli a koncentráció képességét, hangot ad a testének, kiküszöböli a stresszt és kiegyensúlyozza az elmét a testével.

Ha törölni kell a feszültség az életedből, szükség van arra, hogy gyakorlatba hozza ezeket a technikákat vagy bármely olyan tevékenységet, amit szeretne, de elengedhetetlen, hogy üresen tartsa vagy törölje azt a helyzeteket, amelyek stresszt okoznak.

Kiegészítheti a pihentető masszázzsal, az infúzióval és a zene hallgatásával. És te, hogyan csökkenti a stresszt?


Video Orvostudomány: A rezsicsökkentés az évszázad átverése (Március 2024).