• Április 18, 2024

Ha nehéz neked ellenőrzés az étvágy egész nap érzed magad, ne aggódj, ott van élelmiszer mit csinálsz nyugodj meg az éhség . A bőséges tápanyagok mint a szál, a telítetlen zsírok és fehérjék érzik magukat elégedett .

Beth Kitchin, az Egyesült Államokban az Alabama Egyetem professzora , rámutat, hogy a jóllakottság ez provokál élelmiszer Nagyon fontos a tart az ideális súly , különösen, ha van egy diéta ".

Ne fosztja meg magát az ételtől!

1. Lencse

Ők gazdagok keményítő hogy az emésztés idején a test a tárolt zsírt költené. Nagy mennyiségű folyadékot szívjon fel hosszabb ideig megtartva, és az étvágyának ellenőrzése, jelzi az információk Az Egyesült Államok Egészségügyi Intézetei .

2. Hal

Fehérjékben gazdag és omega3 amely nagy telítettséget biztosít. Az Fa spanyol cukorbetegek ápolása javasolja, hogy rendszeresen eszik a lazacot és a tonhalat. Ideálisan párolt vagy pörkölt.

3. Lenmag

Amellett, hogy a test természetes tisztító hatású, a magok kétszer akkora méretűek, ha folyadékkal kombinálják, és több helyet foglalnak el a gyomorban, és lassítják a folyadékot. emésztés . A szakemberek azt javasolják, hogy reggel enni vagy vizet vagy gyümölcsöt fogyasszanak.

4. Levesek

A legfontosabb, hogy zöldséges levest fogyasztunk, mivel ezek és a víz telítettséget okoz. Csökkenti a gazdag élelmiszerek vágyát is szénhidrátok , jelzi a Pennsylvania Állami Egyetem .

5. Zabpehely

Magas tartalma rost Lelassítja az emésztési folyamatot, és kevésbé éhes lesz. A trükk az, hogy forró vízzel kísérje, ez gyorsabban fogja kitölteni. Azt is enni, alacsony zsírtartalmú tej vagy apróra vágott gyümölcs.

Noha ezek telített hatása élelmiszer nyugodj meg az éhség , bebizonyosodott, hogy az étvágyat is robbantják meg szorongás , növelve a szénhidrátok és édességek fogyasztásának vágyát, magyarázza Salomon Jakubowicz, orvosi kutató az endokrinológiában .

A kulcs be van kapcsolva kipiheni magát , gondoskodjon pozitív gondolatokról, ne hagyja ki a reggelit, és ne tartalmazzon fehérjét.

Video Orvostudomány: Nelson : Verje meg az Isten (Április 2024).