• Április 25, 2024

Nem hagyja abba az ásítást, megnézed az órát, és még mindig órák van hátra az irodából való távozáshoz alvás .

Ez egy tipikus jelenet, mivel a szorongás az ilyen gyorsított élet ritmusával együtt megakadályozzuk minket alvás elég, deHogy maradhat ébren a munkahelyen?

Ez nem könnyű feladat, különösen, ha száz százalékot kell lemondania, mivel akkor, amikor bemutatja teljesítmény alacsony, nehézségekbe ütközik, és egy órával kevesebbet álom , csökkentse a figyelmét, amíg 30% .

Christopher L. Drake , orvos, az igazgatótanács igazgatója Az Egyesült Államok Nemzeti Dream Alapítványa , ez biztosítja, hogy amikor bemutatja, lesz válaszok több lassú és problémák emlékezet mert az erősítés képessége elsősorban éjszaka történik.

Ne veszítse el teljesítményét!

Amikor bemutatja a munka teljesítményét, csökken az első orvosi ébrenlét, hogy vigyázzon rá eszik mindenekelőtt fontos, hogy mérsékelje a fogyasztást kalória , előnyösebb, ha gyümölcsöt fogyaszt.

Kathy Mattews , a könyv szerzője A Wall Street diéta - mondja

az agy az ötödét fogyasztja teljesítmény az élelmiszer és ha nincs tápanyagok szükséges, hogy elérje fókusz .

Egy másik javaslat, amely segít az éjszakai ébrenlétben ébren maradni, egy csomó víz , mert ha nem alszol eléggé a tested dehidratál azzal, amit fizikai teljesítmény és szellemi menj le, jobban érzed magad fáradtság és kevesebb van koncentráció .

Ha úgy érzi, hogy nem tartalmazhatja a álom , 10–15 perc szünetet kell tennie ahhoz, hogy mozogjon, sétáljon vagy menjen ki, ezzel növeli az energiáját, oxigénizálja az agyát, és megnyújtja az izmokat.

A magazinban megjelent cikkben Forbes , Tony Wong a termelékenység és a projektmenedzsment szakembere hosszú munkanapokban megerősíti a agy fáradtnak tűnik, így azt sugallja, hogy produktívnak kell lennie, hogy fontos, hogy szüneteket vegyen a nap folyamán.

Más egyszerű gyakorlatok: gyakorlatok lélegzés az asztalon, ez segít a jobb vérkeringésben és a szívritmusban. beszélgetés partnerrel zenét hallgatni és a tevékenységed másképp megakadályozza, hogy a nap monoton és unalmas legyen.

Amikor te feltárni és hosszú útra van szükséged, mit csinálsz, hogy megtarts engem ébren az Önben munka ?