Mert megsérültél ...
Március 2024
A derékcsökkentés a mai ezer nő előtt álló kihívás. Az okok sokszínűek lehetnek: a rossz étrend, a genetika vagy a hormonok, ami a valóság az, hogy a zsír felhalmozódása ezen a területen alacsony önbecsülést és csúnya aspektust eredményez.
Azonban nem minden elveszett, vannak olyan fizikai tevékenységek, amelyek a szórakozás mellett segítenek az anatómia ezen részének csökkentésében, öntésében és hangzásában, anélkül, hogy éreznék. Fedezze fel őket!
1. Hula-hop . Ez egy olyan játék, amely magában foglalja a gyűrű forgását a törzs körkörös mozdulataival. Ez egy hatékony módszer a fogyásra, mivel 600 kalóriát égetünk 60 percenként (bár a nap folyamán körülbelül 25 perc alatt elegendő).
Ez egy olyan tevékenység, amely könnyű és szórakoztató, míg főként azok számára ajánlott, akik csökkentik a hasot és alakítják ki a derékot, mert kedvez a lokalizált zsír csökkentésének.
2. Arab tánc. Ritmikus és erotikus tánc mellett ez lehetővé teszi, hogy a has izmait dolgozzuk ki a derék alakításával. A szív- és érrendszeri edzésen kívül minden egyórás munkamenetben 300-500 kalóriát lehet eltávolítani.
3. Ugrás a kötélre. Ez egy fizikai tevékenység, amit vállalaton vagy egyénileg tehetsz. Néhány percre ugrás segít sokat csökkenteni a derekát. Ne felejtse el bemelegedni, mielőtt ugrik.
Ha a szabadban szeretne edzeni, néhány környi puha trófeát teheti a tér körül, vagy a közelben lévő kézen. Ne felejtsük el, hogy elég vizet inni.
A fizikai aktivitás elengedhetetlen a derékvonal csökkentéséhez, de a kiegyensúlyozott étrend segíthet a célban. Élvezze az életét!