• Április 19, 2024

E kor elérésekor nehezebb megtartani ideális súlyunkat (nem lehetetlen), mert az anyagcsere lassúvá válik és csökkenti bizonyos zsírégetést elősegítő hormonok termelését.

Ha már elérte a "harmadik emeletet", ne dobja a törülközőt, és kövesse ezeket az egyszerű szokásokat, amellyel a "llantitas" szabad hasát érheti el ...

álom

Ha szeretné alakítani a sziluettjét, az első dolog, amit hátra kell hagynod a felfedezettek. A kutatók szerint a University of Chicago, Egyesült Államok, aludni nyolc órát naponta serkenti a zsírégetést, mert az alvás folyamatosan ellenőrzi a szintet a ghrelin, hormon, amely szabályozza az étvágyat.

Élelmiszer vs inzulin növekedés

A kiegyensúlyozott étrend mellett az étrendben olyan élelmiszerek is szerepelnek, amelyek segítenek a vérben lévő inzulin százalékos arányának szabályozásában, mert amikor felemelkedik, elősegíti a zsír felhalmozódását a szervezetben. Egyél halat, almát, teljes kiőrlésű gabonát, diót, zabot, babot, avokádót.

gyakorlat

Ha nem szereted az edzőterembe menni, próbáld meg sétálni, vagy otthon csinálni egyszerű rutinokat. A helyzet az, hogy aktívan tartsa a testét, és természetesen adjon különleges helyet az edzéshez.

A Queenslandi Egyetem, Ausztrália kutatói szerint az ülő életmód az egyik fő kockázati tényező a harminc éves kardiovaszkuláris betegségekben szenvedő nőknél.

C-vitamin

Az Egyesült Államokban az Arizona Állami Egyetem kutatói azt javasolják, hogy e vitaminokban gazdag ételeket fogyasszanak, kedvez a zsírok emésztésének, és megakadályozzák a felhalmozódást.

víz

Legalább egy liter és fél nap, így megtisztítja a testedet, és megszünteti mindazt, amit a testednek nem kell.

Mert ezt olvasta ...

5 ok, amiért a periódus barna

Növelje a csengőjeit, miközben megnézheti kedvenc sorozatát

5 otthoni jogorvoslati lehetőség, hogy kiküszöbölje a fájdalmas sebeket

Mi a hideg kéz szindróma?

Video Orvostudomány: 10 gyakori álom jelentése (Április 2024).