• Április 25, 2024

A karácsonyi vacsorák, a családi összejövetelek, a munka és az év végi események sorozata egy lépésre van, ami veszélyeztetheti a súlyát és az egészségi állapotát, de Ne aggódj! , Martha Kufer Horwitz, szakértő Az elhízás és étkezési zavarok klinikája Elmagyarázza, hogy nem szükséges az aritmetikai műveletek szakértője, hogy egészséges ételeket vegyen, hanem hogy megtanulja az élelmiszer-sűrűség fogalmát a mindennapi életben alkalmazni. Ellenőrizze a tippek kiválasztását GetQoralHealth és élvezze az eseményeket anélkül, hogy elveszítené a vonalat.

1.- Ha több húst szeretne enni, válassza ki az alacsonyabb zsírtartalmúakat, például 60 gr. grillezett hamburger húsból 90 gr. grillezett steak
2.- Kerülje a sült ételeket.
3.- A sült babokat kedveli a refriedre.
4.- Kezdje el egészséges ételeit húsleves és nem tejszínes levesekkel, lehet konzerv, zöldségleves, beleértve a tészta levest, mivel a száraz levesek, mint a tészta, vajban sültek, ami több lipidet és sót ad az étrendhez.
5.- Cserélje ki a tejszínt természetes cukormentes joghurtmal; Ez egy egészséges és ízletes lehetőség.
7.- Egyél teljes kiőrlésű gabonát, mint a tortilla és több hüvelyes, például bab és lencse.

ITALOK

1.- Ha tetszik a szóda a szóda-érzéshez, akkor ¼ pohár gyümölcslé a kedvenc gyümölcséből és a többi töltött ásványvízzel, frissítő itallal és kevesebb, mint fele cukorral, mint egy üdítőital.
2.- Egy pohár sovány tej körülbelül fél pohár félzsír tej és egyharmada teljes tej , válasszuk ki a soványságot.
3¬.

SALÁTÁK

Ha úgy dönt, hogy nem eszik salátát, jó választás annak cseréjére és ízének hozzáadására a citrom.

desszert

1.- Enni egy desszert, amely többnyire gyümölcsös, mint a gyümölcs nyárs.
2.- A fagylalt cseréjéhez fagyaszthatja kedvenc gyümölcsét, például szőlőt, mangót, szeder, ananász vagy banánt.

Ne feledje, hogy az élelmiszerek energiasűrűsége az energia mennyiségére utal, amelyet az élelmiszer a súlya szerint biztosít, és ez mindegyikük összetételétől függ; azaz a rost, a víz és a lipidek mennyisége.

Válasszon bölcsen és Élvezze az étkezést egészséges módon!

Szeretné fogyni? Iratkozzon fel velünk és élvezze az új GetQoralHealth eszközt.

Video Orvostudomány: #eznemkameratrükk - magyar italok (Április 2024).