Dunkan diéta, mítoszok és valóságok

Sok étrend van és a legtöbb, orvosi tanácsadás nélkül veszélyeztetheti az egészségét.

Ennek elkerülése érdekében megosztjuk Dr. Salomon Jakubowicz által szolgáltatott információkat, hogy bármilyen döntés meghozatala előtt jól tájékozott legyen.

az Dukan diéta segít csökkenteni az étvágyat, köszönhetően a gazdag élelmiszerek hatásának fehérjék , valamint a korpa zab . Ezenkívül egy érdekes, személyre szabott online "képzési" fizetési rendszer is működik, 95% -os sikerrel.

Amikor elérte a megfelelő súlyt, csak 4 követelmény van, amelyeket az életed hátralévő részében kell követni:

1. Egy nap egy héten, csak fogyasztani fehérje
2. Visszatérés a "konszolidációs" fázisra, ha bármikor súlyt kap
3. Gyakorlat és / vagy séta, legalább 20 perc minden nap
4. Naponta 3 evőkanál zabkorpa

az Dukan diéta túl szigorú a szénhidrátok , különösen a "támadás" fázisban. Egyből áll diéta gazdag fehérjék , 4 fázisban szervezett: támadás, körutazás, konszolidáció és stabilizáció.

Dr. Dukan elmagyarázza, hogy az élelmiszerek, amelyek sokakat tartalmaznak fehérjék , kevés kalóriát tartalmaznak (csak 4 grammonként), ami azt jelenti, hogy a anyagcsere felgyorsul, mert a test több energiát tölt fel az emésztéshez. Különösen a "protein lactosérica" ​​a leghatékonyabb az étvágy csökkentésére.

A Dukan diéta 4 szakasza

  1. támadás: Itt csak nagy mennyiségű élelmiszer engedélyezett fehérjék , zabkorpa és sok vizet inni. (Idő: 10 nap)
  2. körutazás: Különböző típusú zöldségeket adnak hozzá 2 naponta, de a gyümölcsfogyasztás nem megengedett. Másfél evőkanál zabpehely, sovány tejjel ajánlott (idő: A kívánt súly eléréséig)
  3. konszolidáció: Ez lehetővé teszi a helyreállítását szénhidrátok és zsírok , hogy elkerüljük a rettegett "ugrást". 2 szénhidrát naponta megengedett (idő: 10 nap minden egyes elveszett kiló esetén)
  4. stabilizáció: Az élet fázisa. (Ezek a második pontban említett 4 pont)

Zöldségek a Dukan diétában

  1. megengedett: Minden zöld leveles zöldség, például a brokkoli és a káposzta; saláta levelek, paradicsom, uborka, retek, spenót, spárga, póréhagyma, zöldbab, káposzta, karfiol, gomba, zeller, édeskömény, padlizsán, cukkini és paprika
  2. Mérsékelten: sárgarépa
  3. tilos: Bármely termék keményítővel, mint például burgonya, kukorica, borsó, bab és lencse

Azonban a program minden fázisában élvezhető Dukan diéta A következő élelmiszerek:

  1. Kávé vagy tea fölözött tej
  2. Ecet, fokhagyma, fűszerek és fűszernövények az étel ízléséhez
  3. Az uborkák és a hagymák ecettel ízesítve (nem nagy mennyiségben)
  4. Egy kis citrom ízesítésére halak vagy tenger gyümölcsei (citrom nem lehet megenni a támadás fázisában)
  5. Mustár és só mérsékelten
  6. Cukor nélküli édességek. További információ: www.niunadietamas.com
     


Video Orvostudomány: Dukan-diéta (Március 2024).