• Április 25, 2024

Kétségtelen, hogy az egyik legizgalmasabb tünet az görcsök - mozgásunkat korlátozó izomgörcsök. Néha valamilyen összetevő hiánya miatt a testben és másokban csak egy rossz mozgásért adunk segítséget, de elkerülhetjük ezeket a fájdalmat.

A Louisiana Egyetem , a nyújtás alapvető. Az izületeknek az ízületek mozgásának javítása érdekében nyúlniuk kell.

Láthatjuk. A szervezetben a kálium hiányának jelei.

Ezek a legjobb tippek a görcsök elkerülése :

Egyél káliumban gazdag ételek

Ez az ásványi anyag elengedhetetlen a szervezet működéséhez, ha a test nem kapja meg, akkor görcsöket okozhat.

Egyél káliumban gazdag ételeket, például: paradicsom, banán, teljes kiőrlésű gabona, dió.

séta

A fizikai aktivitás elengedhetetlen a görcsök elkerüléséhez. Az izmok gyakran szenvednek ezekből a görcsökből, amikor nem használjuk őket.

Javasoljuk, hogy legalább 30 perc séta járjon naponta. A szív- és érrendszeri egészség előnyei mellett a gyaloglás is megnyugtatja a fájdalmat.

hőség

Amikor a görcsök Ezek a túlzott edzés és az izmok fáradtsága, a hő kiváló szövetségese.

Az egyik lehetőség annak ellensúlyozására a helyi hő alkalmazása.

Legfeljebb 20 percen belül helyezze el az érintett területen lévő forró vizet.

Ha a tömörítés hosszabb ideig marad, a vérerek tágulnak és gyulladást okozhatnak.

Igyál vizet

A dehidratáció az egyik fő görcsök okai .

Amikor az izmok hidratálódnak, ellazulnak és megakadályozzák a görcsöket.

Legalább 2 liter víz fogyasztása naponta ajánlott.

Ezek a kis változások a görcsök elkerülése a testben Megakadályozzák számunkra, hogy napi tevékenységünket végezzük, és javítsuk az életminőséget.

Mert ezt olvasta ...

hatások  metformin mellékhatásai

Ezt a menopauza előtt kell enni

Ideális gyakorlatok az Ön munkájához

alkalmazások  és az olívaolaj előnyeit