• Április 24, 2024

Mexikóban a munkavállalók 75% -a szenved a családi munka, a gazdasági nyomás, a túlzott munkaterhelés, a munkahely elvesztésének vagy a "rossz" szervezeti klímának köszönhetően. Az általuk jelentett komolyság miatt léteznek olyan gyakorlatok, amelyek megszüntetik ezt a helyzetet, mint például a visszakapcsolás hogy csökkenti az feszültség .

Duane Elgin , szerzője Önkéntes egyszerűség- magyarázza, hogy a visszakapcsolás Ez a gyakorlat a 80-as évek végén született, és az egyszerű és szerény élet előmozdítására összpontosít derű , nyugodt és mentális béke . Maximális tanítása "Önkéntes egyszerűség" .

Távolítsuk el az életed felesleges szükségleteit

A. \ T visszakapcsolás Alapvető hatással van a gyakorlatban élők életére. Kérd meg kevesebbet idő az munka hogy többet élvezzenek környezet és mi okozza boldogság .

Elgin hozzáteszi, hogy ez a mozgalom fenntartja egyensúly a munka és a élet . Ez magában foglalja a bevételt ellenőrzés a idő és ne legyen rabszolgája neki. Garantálja a jobb egészséget, alacsony szintet feszültség és szorosabb érzelmi kapcsolatok.

Tanítsd meg, ha nem indulsz el egyszerűsítése a stílusod élet , beleértve a szokásokatetetés , rekreáció, gazdaság , munka, stb feszültség és ezért állandó leszel feszültség .

A munka és a személyes élet egyensúlya

Ha azt szeretné, hogy az életedben kis változásokat hajtson végre, hogy minél több minőségi idő legyen, csökkentse az élményt feszültség , győzelem egészség és általában több boldog , Elgin javasolja ezek megkezdését akciók :

1. Jegyezze fel az összes költségét egy notebookban
2. Adja fel a felesleges költségeket
3. Árak összehasonlítása más üzletekkel
4. Csak egy hitelkártyát tartson
5. Legyen bankszámlája
6. Mindig fizessen készpénzben
7. Munka körülbelül 30 óra egy héten
8. Használja a tömegközlekedést vagy ossza meg az autót munkatársaival
9. Éljen olyan közel a munkához
10. Lose súly
11. Egészséges táplálkozás
12. Gyakorlati gyakorlat
13. Menj sétálni
14. Ne dohányozzon
15. Csak akkor használja az órát, ha szüksége van rá

visszakapcsolás Ez nem jelenti azt, hogy lemondunk a munkahelyről, otthonról vagy ingatlanról. Ez egy "lassú mozgás", amellyel elkezdesz változások fokozatosan eltávolítható szokások vagy az életetekben fellépő cselekedetek feszültség és tanít többet élni csendes .

Az ötlet az, hogy bárhol és annyira lelassul, amennyit csak tudsz egyszerűsítése Ön élet és élj vele minőség ", Mondja egy cikket, melyet a Pszichológia ma .

Itt javasolja a prioritások meghatározását és a nem alapvető fontosságú tényezők kiküszöbölését:

1. Válasszon 5 dolgot, amit az életében leginkább értékel, és tervezzen körülöttük.

2. Értékelje azokat a legfontosabb kötelezettségeket, amelyek az Ön által fontosnak tartott 5 dologhoz kapcsolódnak. A jelenlegi kötelezettségvállalások lezárása és új intézkedések meghozatala.

3. Meditáljon, hogyan használja az idejét, és rangsorolja azokat, amelyek megfelelnek a napi rutinodnak: megőrizze azokat, akik az életed 5 prioritásához kapcsolódnak.

4. Egyszerűsítse az e-mailek, a szöveges üzenetek, a szociális hálózatok, a telefon ellenőrzési idejét; Gondoljunk arra, hogyan lehet csökkenteni azt, hogy ne zavarja az öt prioritást.

5. Ha szeretne tájékozódni, keresse meg a megbízható forrást, hogy naponta egyszer ellenőrizze, és tisztában legyen azzal, ami történik. Ne feledje, hogy a médiában bemutatottak nagy része ismétlődő.

6. Rendelje az élet minden területét. Eldobja azt, amit már nem használ vagy nem használt az elmúlt évben.

7. Töltsön több időt az Ön számára fontos emberrel.

visszakapcsolás segít csökkenteni a feszültség ezeket a változásokat. Meghívja Önt tudatos ahogy te vagy élő és mit csinálsz? Fogadja el a kihívást!

Video Orvostudomány: Tervezett Jövő (felirattal) (Április 2024).