A visszaállítás javítja a hozzáállást

• Április 25, 2024

Az igazgató szerint Mexikói Jóga Intézet (IMY) , Ana Paula Domínguez egyenesen hátrafelé javítja a hozzáállásunkat, hiszen sokan, akik szomorúak vagy állandó időszakaik vannak depresszió , általában egy merev testtartásuk van, és rendszeresen fájdalmat okoz a ágyéki csigolyák és a ízületek .

Egy interjúban GetQoralHealth Dominguez 3 gyakorlatot javasol az izomfájdalmak leküzdésére, amelyek feszültséget, fájdalmat vagy fájdalmat okoznak a stressz .

1. Légy tudatában a légzésnek . Amikor lélegzik, felfújja a gyomrát, és lélegezzen ki egész levegőt, amíg meg nem érzi a bordáit. Csináld 5 alkalommal, legalább egy nap.

2. Javítsa testtartását . Helyezze a vállakat, csak a csípő felett, és hajtson végre bizonyos egyszerű testtartásokat, hogy meghosszabbítsa a gerincét, és több helyet teremtsen a csigolyák között.

3. Gyógyítsa meg az ízületeket . Ennek eléréséhez rugalmas gyakorlatokat kell végezni, mint például a gerinc nyújtása, a lábad megérintése és a nyak és a karok összes izmának megnyugtatása.

A szakértő számára jóga , az a fizikai testhelyzet, amely tükrözi érzelmi állapotunkat. Például egy olyan személy, aki keresztbe esett karokkal és lábakkal, miközben beszél valakivel, azt tükrözi, hogy nem nyitott mások meghallgatására.

"Ha van egy megfelelő testtartásunk és a gerinc felépítése, csendet és pihenést találunk, hogy az élet előtt bármit is találjunk."
 

Video Orvostudomány: 3000+ Common English Words with Pronunciation (Április 2024).