• Április 24, 2024

Miközben a terhesség megtörténik, a szervezeten belül nagy változások vannak, mint pl. Súlygyarapodás, légzési nehézség, alvás; Mindez okozza, hogy minden alkalommal, amikor többet fizet, bizonyos tevékenységek elvégzéséhez, és talán a hangulat nem 100%.

"Természetes, hogy ebben a szakaszban a nők nagyon fáradtnak érzik magukat, és nagyon könnyű előre megjósolni, mivel figyelembe kell venni, hogy minden hónapban súlyt szereznek, és további terheket jelentenek, hogy nem szoktak.

Ön is érdekelhet: 3 alapelem a terhesség alatt

"A gerinc a test egyik része, amely a hasa térfogata miatt a legtöbb terhes nőt fáj, és mert néha rossz testtartást tartanak, ülve, sétálva és állva" - mondja az orvos. Gerardo Tinoco Jaramillo, az IMSS általános kórházának Gynecology osztályának vezetője .

Gyakorolja és felejtse el a fáradtságot!

A terhesség kezdetétől való tartózkodás elengedhetetlen ahhoz, hogy a fizikai teljesítménye ne változzon jelentősen; ezért gondoskodnia kell arról, hogy az étrendje kiegyensúlyozott legyen.

Ön is érdekelhet: Úszás a terhesség alatt

Ebben az időben elkerülhető, hogy a sóvárgás áldozatává váljon, mert a szakember szerint ezekben az időpontokban könnyedén nyerhet öt és hat kilót, ami nem csak a hangulatot, hanem az egészségét is befolyásolja.

Vigyázzon a hidratálásra, fél órával naponta folyamatos gyaloglással, és pihenjen legalább 15-20 percig, minden alkalommal, amikor visszatér otthonába, vagy több, mint két órán keresztül otthon végzett.

Ön is érdekelhet: Megújíthatja magát az első terhességgel

"Ezt a pihenést kell lefeküdni, mert ha csak úgy érzik, nincs fizikai csere, mert a test nem pihen; szükséges, hogy jobb oldalukra települjenek, hogy elősegítsék a szív jobb vérellátását ”.

Egy kis elegancia és kényelem

A terhes nőnek gondoskodnia kell arról, hogy az általa használt ruhák megfeleljenek a terhességi szakasznak. Most már nagyon gyakori, hogy szűk pólókat vagy nadrágokat viselnek, amelyek egyszerűen nem célja, hogy helyet és kényelmet biztosítson a baba mozgásának, és hogy az anya ne érzi a hasát.

Keresse meg azokat a cipőket, amelyeknek a sarka körülbelül öt centiméter, lehetőleg olyanok, amelyeknek platformja van ahhoz, hogy nagyobb stabilitást biztosítson, és hogy a test súlya a teljes cipőn nyugszik.

Video Orvostudomány: A dicséret szellemi fegyver - Németh Sándor igehirdetése (Április 2024).