Gyakorlat rutin a strandon

• Április 20, 2024

az strand Ideális forgatókönyv arra, hogy edzésprogramot hajtson végre, mert a tengervíz hidegebb, ami segít megerősíteni izmok a test Másrészt a homok stimulálja vérkeringést , az innatia.com portálja szerint

Ezért, GetQoralHealth bemutatunk egy gyakorlati rutint a különböző testrészek megmunkálására a strand annak érdekében, hogy megtartsuk az alakot vagy fogyni, kihasználva a ünnepek .

1. Indítsa el a gyalogot a vízzel a térdén, hogy előmelegítse a vizet izmok . Néhány perc elteltével és a vízzel a derékig álljon együtt a lábával, és kezdje el a képzeletbeli körök rajzolását egyik lábával, majd a másik lábával. Végül rúgj a vízbe. Az első tantrumsnak alacsonynak kell lennie, majd fokozatosan emelnie kell őket.

2. Merüljön fel a vállmagasságig. Tartsa a karjait a víz alatt, és megszakítás nélkül mozgassa őket elölről hátra, amíg legalább 30 ismétlés befejeződik; pihenjen két percig, és ismételje meg még két sorozatát. Ezzel különösen a csúcsot dolgozod pectorals .

3. Állandó és a vízből kifelé halad homokot a lábával, hogy a belső felületet dolgozza fel combok , mindig húzza meg a fenék . Aztán ül, és kinyitva és kinyújtva a lábát, majd ismét homokba szorul, de most megpróbál egy kicsit húzni a lábát, hogy nagyobb ellenállást kapjon.

4. Állandó, vegye a törülközőt mindkét végén jól kinyújtva. Emelje fel mindkettőt fegyver amennyire ez megengedett, és vissza kell helyezni a két kar helyzetét a mellkas magasságába, miközben továbbra is nyújtja a karját. Ezzel a vállakat, a nyakot és a hátat lehet dolgozni. Ezekkel a gyakorlatokkal a törülközővel változtathat, hogy jobban erősítse izmok .

5. Menj vissza a vízbe, és érezd jól magad a hullámokkal. Segít sokat égetni kalória Ha ugrik, és ellenállást generál vízzel, a sok erősítés mellett izmok , as hasi .

A napok legjobb órája a napok első órái; különösen 6 és 10 között reggel. Ez segít elkerülni a hűvösséget UV sugárzás. Ne felejtsük el, hogy megfelelő ruhákat kell viselniük, fényvédő , szemüveg és kalap vagy sapka napfürdő .

Szeretné fogyni? Iratkozzon fel velünk és élvezze az új GetQoralHealth eszközt

Video Orvostudomány: 5 +1 tipp zsíros haj ellen (Április 2024).