• Április 25, 2024

A jó egészség és fizikai állapot alapvető összetevői a teljes szexuális életnek, de ha van ilyen orgazmus a legintenzívebb a gyakorlat Olyan fontos, mint az erotika simogatása.

A rutin edzés A konkrét felhasználások lehetővé teszik, hogy megerősítse és hangolja testét, beleértve azokat az izmokat és ízületeket is, amelyek a szexelés során részt vesznek. orgazmus intenzívebb.

Gyakorolja az örömét

A kutatók szerint a Los Angeles-i Egyetem Kaliforniában , az érintett főbb izomcsoportok és ízületek orgazmus intenzívebbek a test olyan területei, mint a has, a fenék, a lábak, a hát alsó és a medencei terület, ezért ajánlott a következő rutin. edzés :

1. Fűtés. Gyakorlatok, amelyek lehetővé teszik, hogy a test izmai optimális hőmérsékletet és rugalmasságot érjenek el, a statikus szakaszoktól, például a dinamikus útról. Közülük a derék, az olló, a lábak, a törzs és a karok fordulása, valamint néhány perc gyakorlat kardiovaszkuláris.

2. Pelvis swing . Állj a lábaddal, és térdre kissé hajlított. Visszatartott karok, tenyér nyitva. Inspirálja és mozgassa a medencét hátra. Ismételje meg a gyakorlat 5 percig folyamatos mozgással

3. Körök csípővel. Állj a lábaddal, és térdre kissé hajlított. Helyezze a kezét a csípőre. Koncentráljon a csípőre, és lassan forgassa a medencét széles körökbe. Ismételje meg tízszer jobbra és tízszer balra.

4. Kegel gyakorlatok. Szerződés az izmok kismedence , tartsa a kontrakciót 5 másodpercig, majd pihenjen további 5 másodpercig. Ismételje meg a sorozat négy-öt alkalommal. Folytassa az edzést, hogy 10 másodpercre sikerüljenek megállapodni, és 10 másodpercig pihenni.

5. Összehúzódó has. Lefelé fordítva, a lábak meghosszabbítva. Elkülönítve a talajtól a lábakkal és a támogatott könyökekkel, ügyelve arra, hogy ne emelje fel a csípőt, hogy az egész test (alsó végtagok és oszlopok) egy vonalban legyenek. Tartsa a pozíciót 20 másodpercig, és ismételje meg 10-szer.

6. Feszítse meg a feszültséget. Ezek a gyakorlat hatékonyan növeli a combokat, a golyókat és a medencét. A jobb eredmény elérése érdekében ahelyett, hogy teljesen leesne, próbáld meg félig tartani a testtartást, ugyanakkor 5 másodpercre megköti ezeket az izmokat. Próbáljon meg 10 ismétléssorozatot.

Ne feledje, hogy az ízületek és az erősebb izmok nagyobb rugalmassága új pozíciókat és nagyobb mobilitást tesz lehetővé, ami szív- és érrendszeri képzéssel növeli az ellenállást és segít a orgazmus intenzívebb.

Video Orvostudomány: Hatalom gyakorlása a démonok felett - Németh Sándor igehirdetése (Április 2024).