Gyakorlatok a cukorbetegek számára

Sokan beszélnek a gyakorlat előnyei szív- és érrendszeri betegségekben szenvedő betegeknél; például magas vérnyomás vagy szívroham. Mi történik azonban, ha a betegség cukorbetegség?

az Spanyol Szív Alapítvány és a Diabétesz Alapítvány javasoljon néhány olyan intézkedést, amelyet figyelembe kell venni a gyakorlati rutin megkezdése előtt, ha cukorbetegségben szenved:

1. Injektáljon az inzulint az izomcsoportokba, amelyek nem mozognak edzés közben.

2. Tervezze meg a gyakorlatot rendszeresen és minden nap ugyanabban az időben, lehetőleg a reggeli első órákban.

3. Alkalmazza az étkezés ütemezését és az inzulin hatását.

4. Kerülje a gyakorlatokat szélsőséges meleg vagy hideg körülmények között és az anyagcsere-dekontrolálás időszakai alatt.

Azok a gyakorlatok között, amelyeket egy cukorbeteg személy végezhet, kerékpározás, úszás, ugrókötél, gyaloglás és futás. Ebben az esetben a fizikai aktivitás ajánlott, főként aerob, mivel ezek a perifériás vérkeringést, a test összes sejtjének oxigénellátását és táplálását javítják.

A gyakorlat néhány előnye a következő:

1. Csökkentse a glükózszintet.
2. Növelje a kalóriamennyiséget.
3. Segíts megtartani a súlyt.
4. Hangolja az izmokat.

Mind az úszás, mind a futás vagy a gyaloglás alacsony hatású gyakorlatok. Javasoljuk, hogy minden egyes ülésen 10-20 perc nyúlási gyakorlatok és izmok, öt perc aerob felmelegedés és 15-40 perc edzés legyen.

Élvezze a a gyakorlat előnyei a diabéteszes betegek, mint a lakosság többi részének, hetente legalább háromszor sportolnia kell.

Ne feledje, változtassa meg a szokásait, és vigyázzon az egészségére és a családja egészségére.

Kövess minketTwitter ésFacebook

Ha szeretne több információt kapni erről a témáról, ne habozzonbejegyzés velünk


Video Orvostudomány: E-harmónia - Otthon végezhető tornagyakorlatok idősek számára (Február 2023).