• Április 24, 2024

Ahhoz, hogy a szilárd has és a lakás már nem szükséges az edzőterembe menni és több ezer hasi , kicsi edzés a cél, még akkor is, ha a munkahelyen vagy az autóban van.

Gyakorlatok a 10-es has eléréséhez

Az autóban: szerződést és engedje el a hasi folyamatosan látható minden piros fényben. Ez a mozgás egyenértékű Kegel gyakorlatok : egy kis mozdulat, amely eredményeket ad, anélkül, hogy felismerne.

Az irodában: Végezze el a lélegzetet pilates . Szerződés a has finoman, mintha feszes farmerre lenne szüksége. Lélegezzünk anélkül, hogy a hasokat kb. Csinálj öt ismétlést.

Az ágyban: helyezze a kezét a köldök alá. Lélegezz ki és hagyd, hogy a gyomor bővüljön. Ezután lélegezzük be a köldöket, amíg a gerincre nem kerül has a matrachoz. Ellenőrizze 10 másodpercig. Négy ismétlés.

A parkban: amikor sétálsz a kisállatoddal; A törzs meredekségével és a vállakkal megegyezik a hasi öt lépéssel, és öt lépéssel pihenjen. Ismételje meg az egész menetet.

Ha ezeket gyakorolja edzés minden nap majdnem tehetetlenséggel megtanulod őket; így gyorsabb és állandóbb eredményeket kap. Kiegészíti a edzés a alacsony zsírtartalmú étrend .
 

Video Orvostudomány: Otthon is végezhető gyakorlatok lelki egyensúlyod eléréséhez. (Április 2024).