Gyakorlatok vs krónikus betegségek

Vannak, akik megállnak edzés mert úgy vélik, hogy már nincsenek benne fizikai feltételek hogy tegyék őket, és hagyják abba a fáradságot, hogy megfeleljenek. Amelyeket kiemelnek, ha bármilyen diagnosztizálásuk van krónikus betegség , as cukorbaj , szívproblémák , csontritkulás , és addig rák .

Azonban a rutin fizikai aktivitás Nagyon hasznos, hogy ne csak a vérnyomás normál és stabil, hanem minden rendszer megfelelő működéséhez. Csak akkor van szükség, ha bizonyos ápolásokat gyakorolunk edzés .

Míg a rutin edzés Általában többféle típus (pl. aerobic és a ellenállás ), némelyik megfelelőbb lehet, mint a többi. Éppen ezért mindig fontos, hogy tanácsot adjanak azoknak a szakembereknek, akik tanácsot adnak a gondozással kapcsolatban, és ha el kell kerülniük az esetleges mozgást vagy erőfeszítést.

az aerob gyakorlatok másrészt jónak bizonyult szívbetegség , a szint magas koleszterinszint , a cukorbaj , a nagy nyomás , a gutaütés , a rák és a tüdőbetegségek , noha egyes esetekben például ajánlhatnak séta helyett futás , úgy, hogy annyira ne keverje magát.

Kétféle típus létezik Aerob gyakorlatok: némelyiknek szüksége van a támogatásra testtömeg és ők teszik izmok munka a gravitációs erő ellen, mint például a kocogás, a gyaloglás vagy a tánc, és mások nem használják a támogatást testtömeg és a gravitációs erő nem játszik fontos szerepet; ilyen a gyaloglás bicikli , úszik vagy sor .

Ezen kívül vannak anaerob gyakorlatok , amelyek között szerepelnek nyúlás , a jóga és a ellenállási gyakorlatok súlyokkal , amely erősíteni akar izmok . Ez fontos például, ha van csontritkulás , azóta izmok megerősítve segíthet a csontok gyengíti a betegség, hogy fenntartsa a testtömeg .

A. \ T csontritkulás , ajánlatos kiegészíteni a ellenállás gyakorlatok a aerobic támogatással testtömeg .

Amikor a ellenállás gyakorlatok kombinálva vannak aerobic támogatás nélkül testtömeg azonban jó alternatívává válnak a tünetek leküzdésére arthritis . Ilyen esetekben is ideálisak a vízi tevékenységek

Ezek a kombinációk más esetekben is hatékonyak. Tehát például tedd meg ellenállás gyakorlatok kombinálva aerobic , bármilyen fajta, jó harcolni cukorbaj , a rák és a gutaütés . Ebben az utóbbi esetben fontos, hogy a rutinba is belefoglaljuk a nyújtó gyakorlatok .

Ne feledje, hogy a rutin megkezdése előtt edzés ne felejtsd el orvoshoz fordulni. És ha nem tettél sokáig gyakorlat , elengedhetetlen, hogy kicsit lassan kezdjünk el, ne kérjünk többet a testedtől, mint amennyit tudsz adni.

A lényeg a következetesség fenntartása. Ha ezt megteszed, látni fogod, hogy idővel elkezdesz észrevenni a jó eredményeket.

Kövess minket@GetQoralHealth ésGetQoralHealth a Facebookon

Szeretné fogyni?Iratkozzon fel velünk és élvezze az új eszköztGetQoralHealth .


Video Orvostudomány: Autoimmun és gyógyíthatatlan betegségek - mítosz vagy valóság? (Március 2024).