Edzés

1. Oldalról

Küzdesz a nadrágok megvásárlásában, mert nehéz megtalálni a lábadhoz illő méretet? Ezzel a mini rutinnal a felesleges zsírt a combodból égetheted. Legyen állandó és néhány nap múlva észre fogod venni a változást. 1. Az oldalán Egy szőnyegen feküdjön az oldalán, a fejét a tenyerével és a könyökével a padlón tartva tartja. Emelje fel az ellenkező lábat, hogy a lábad a föld felé nézzen, és alacsony. Csinálj 20 ismétlést minden egyes lábbal. Tovább

A sport tetejének használata

Fontos, hogy edzés közben ne csak felmelegedjen, használjon megfelelő teniszezést, többek között hidratálja; de alkalmazzon bizonyos intézkedéseket a mellek védelmére. Vegyük észre A sportfelszerelés használata Keresse meg azt, amely kényelmes, jó támasz, merevség a csészékben és a mellének mérete szerint. Ellenkező esetben hátfájást szenvedhet, sőt a mellszövetben is szakadhat. Győződjön meg róla, hogy ha használja és ugrik, a mellek nem ugrálnak, hogy elkerüljék a későbbi fájdalmat. Tovább

Hip lift

"Vénusz" -nak is nevezik azokat a kis lyukakat, amelyek a hát alsó részén vannak megjelölve, és olyan vonzóak, hogy azokat azok, akiknek nincsenek jelölve. A jó hír az, hogy egy kis rutint követhet, hogy rövid időn belül meghatározza őket. Az egyetlen dolog, amire szüksége van, a kitartás. Hip lift Tovább

víz

Gyakorlati rutin után néhány intézkedést alkalmazhat a teste kopásától. Tovább

Súlygyarapodás

Határozottan valami, ami elengedhetetlen ahhoz, hogy a testmozgás és az egészség megőrzése legyen. Az előnyök mind külső, mind belső szempontból tükröződnek. Ezért fontos felismerni azokat a jeleket, amelyek azt jelzik, hogy gyakorolni kell. Tovább

A gyakorlatba való átültetése

Ismerje meg az 5 tudományágat, amely segít csökkenteni a hasát. Gyakorolja ezeket a gyakorlatokat, amelyek segítenek csökkenteni a hasát. Olvassa el az olvasást, hogy tudja, hogyan kell csökkenteni a hasát Tovább

A testmozgás alapvető a kezelésben a rák ellen

Egy kutató szerint, amelyet a brit amerikai amerikai Orvostudományi Főiskola kutatói végeztek, kiderült, hogy a rákos kezelésben részesülő embereknek heti 2-3 órát kell gyakorolniuk, hogy optimalizálják életminőség Tovább

Mi az a Plank?

A 4 perces gyakorló deszka segít a hasi zsírégetésben. A deszkát a has és a golyók, a lábak és a karok alakja. A deszka az ideális edzés, hogy 240 másodperc alatt hangot adjon a hasának. Tovább