Gyermekek etetése a nyaralás alatt

• Április 20, 2024

Sokan ismertek etetés nagyon fontos szerepet játszik a gyerekekben, mivel hozzájárulnak az egészséges növekedéshez és fejlődéshez, de ha egyszer elhagyják a gyerekeket ünnepek , jó táplálkozás és táplálás Ők is nyaralnak.

Ez idő alatt gyakran gyermekek és apák változás különösen a napi rutin , megváltoztató minden menetrendek - a felkelés időpontjától az alvásig eltöltött időig, beleértve a takarmányozási időt és az elvégzett fizikai gyakorlatok típusát is.

Ehhez nagyon fontos apukák biztosítani akciók mert nem szenvednek a hirtelen vámváltás következményeit és nem befolyásolja gyermekeik etetését pihenőidőben:

• van egészséges ételek vagy harapnivalók : gyümölcsök, zöldségek, friss sajtok, kekszek és tejtermékek
• megpróbál tart az étkezési idő olyan közel a szokásoshoz
• Rendelkezésre állnak természetes víz a cukrozott italok vagy üdítőitalok helyett hidratálást
• részvény a gyerekekkel élelmiszer-előkészítés , az idő a konyhában szórakoztató
• mérsékelt a fogyasztás édességek vagy édességek , különösen akkor, ha a televízió előtt vannak
• dobja több idő mert tedd ételek , mivel nincs nyomás, hogy korán eljusson az iskolába
• Végezze el a lehető legtöbbet 3-5 étkezés naponta

Gyermekeknél az étkezés három alkalommal nem elegendő az éhség kielégítésére és az összes szükséges tápanyag fogyasztására, azonban a késés ünnepnap napi 2 vagy akár 1 étkezést is készíthet, vagy más módon, ugyanaz a nyugalom és a pihenés a kisgyermekek számára folyamatos megállások a konyhában egész nap étkezve, kicsi frissítők segíthet abban, hogy a vágy nem dominál ebben a nyaralásban.

egy egészséges snack kell változtatni, beleértve legalább a 3 élelmiszercsoport (gyümölcsök és zöldségek, gabonafélék, hüvelyesek és állati eredetű termékek). Meg kell fedniük az egyes szakaszokhoz szükséges energia- és tápanyagigényeket, és vonzónak kell lenniük a gyermekek ízlésére és látványára.

Attól függően, hogy a nyaralás alatt milyen helyről és tevékenységről van szó, más ajánlásokat is belefoglalhatunk.

Ha elhagyja a tábort :

• megvesz tejpor csak abban az esetben, ha mostanában fogyasztják
• Győződjön meg róla, hogy a víz jelentése iható
• mérsékelt a fogyasztás konzervek magas nátrium-tartalma miatt
• Ha a kirándulás vagy a séta a hátizsákban több órát tartalmaz, energiatermékek : teljes kiőrlésű kekszek, kenyér, gyümölcs, energia bárok és víz

Ha a nyaralás a tengerparton van :

• Bőségesen fogyaszt friss italok főleg természetes víz , ha intenzív fizikai aktivitást is végzünk
• Ha étkezik a strandon, válassza ki az elkészítetteket helyek amit kínálnak biztonság és higiénia
• Lépjen be a tengerbe 2 vagy 3 órával később enni, hogy időt adjon az étel megemésztésére
• elkerülése reggelente készítsen ételt Sok órával később elfogyasztják őket, mivel bomlanak és kényelmetlenséget vagy betegséget okozhatnak.

A jól megérdemelt nyaralás élvezetét az is befolyásolja hozzáállás és felelősség ez idő számunkra és a gyerekek számára, tudva, hogyan kell kiválasztani a minőséget és mennyiséget élelmiszer az általunk fogyasztott engedélyek a rövid idő alatt magunknak adott engedélyeket nem jelentik a bűntudat, az extra kilók vagy a rossz szokások számára az év hátralévő részében.

Mtra. Saby Camacho López MCS, NC, LN.

A táplálkozás UVM nemzeti igazgatója

Video Orvostudomány: Nyaralás vlog-vol1 (Április 2024).