• Április 23, 2024

Fáradt-e a karjainak bőrével, amely mozog minden mozgalommal? A jóga testtartásokkal búcsút kell mondanod, hogy ideális a test súlyának csökkentésére, alakítására és erősítésére.

A portálon közzétett információk szerint egészség Ezek az asánák segítenek a vállak, a bicepszek és a tricepszek hangzásában, csak öt percig kell gyakorolni.

A jóga az egyik legjobb tudományág a felső test erősségének megteremtésében és a meghatározott karok elérésében, mert a mozgások minden izom használatát segítik a tested támogatásában.

Végezze el a sószórót!

1. Igazgatóság. Erőt ad a karjának, csuklójának és gerincének. Is, hang a has. Ana Paula Domínguez, a mexikói Jóga Intézet igazgatója megmutatja, hogyan kell csinálni

2. Kutya le. A karok tonizálásán túl, lazítson az elméd, csökkentse a stresszt, javítsa az emésztést; Csökkenti a fejfájást, a hátat és a fáradtságot.

3. Oldalasztal. Erősíti a karokat, a hasat, a lábakat, a csuklót és javítja az egyensúlyérzetet.

Ön is érdekelhet: 7 gyakori hiba a jóga gyakorlása során

4. Chaturanga. Növelje a karok és a csuklók erősségét; Ráadásul hangja a hasát.

5. Növekvő kutya. Javítja a testtartást, erősíti a gerincet, a karokat és a csuklót. Serkenti a hasi szervek jó működését. Ez csökkenti a depresszió, a fáradtság és az isiász tüneteit.

Minden jóga testtartás öt lélegzetet csinál, és öt vagy nyolc alkalommal fejezi be a sorozatot. Ne felejtsük el, hogy a rutin elindítása előtt és után gyakorolják a nyújtási és relaxációs gyakorlatokat.