• Április 23, 2024

Miért gyakorolsz? Ha a válaszod formában van, jól érezze magát, vagy fogyni akar, tökéletes!

Ha további előnyöket adunk ezeknek a válaszoknak, akkor biztosan nem fogod abbahagyni a gyakorlást.

A New York-i elhízáskutató központ tanulmánya kimondja, hogy a testmozgás kiváló ahhoz, hogy hosszabb időt érjen el a szexuális élet során.

Ebből a megközelítésből az is olyan tevékenység, amely erőt és rugalmasságot igényel, hogy teljes mértékben élvezhesse.

E készségek javítása érdekében a szakértő Nancy J. Krank, személyi edző , a következő rutinokat ajánlja a szexuális állóképesség növelésére.

Alkalmas és jobb teljesítmény

1. Újratöltött a falra

A falon helyezzen el egy olyan labdát, amely elég kemény ahhoz, hogy stabilitást biztosítson. A hát alsó részét és a coccyxot pihenje rajta. A végső álláspont olyan, mintha ültél volna.

Később tegye a kezét a térdre, és vigyázzon arra, hogy a combok párhuzamosak legyenek a padlóval. 15 másodpercig maradjon így. 30 másodpercig pihenjen és 5-ször ismételje meg.

2. Béka pozíció

Növelje a lábak, a combok, a fenék és a csípő szilárdságát és rugalmasságát. Ez megkönnyíti a mozgást és felkészíti Önt bármilyen pozícióra a szexuális találkozás során.

Miután lefelé feküdt a padlóra, helyezzen két törülközőt (korábban hajtogatott) a hasára. Feszítse ki a karokat és a lábakat, fokozatosan oly módon, hogy 90 fokos szöget képezzen.

Képzeld el, hogy ez egy békahoz hasonló helyzet. Maradjon 3 percig, pihenjen és ismételje meg 5 alkalommal.

3. Gyíkok

A vállak, a mellkas, a tricepsz és a has megerősítése érdekében ezek a gyakorlatok valóban hatékonyak, amikor az ember a partnere tetejére akar.

Feküdjön a padlón, kissé terjessze a kezét, a vállak szélességét. Tartsa a lábakat és a karokat egyenesen és húzva.

Ügyeljen arra, hogy a könyökök oldalra forduljanak, emeljék fel a mellkasot, kb. Készíts 3 ismétlést 15 ismétlésből.

4. Kegel gyakorlatok

Ezek a vizelet áramlását szabályozó izmok megkötésén alapulnak, amelyek az orgazmussal kötődnek. Csak akkor kell megerõsítenie a medencét, mintha a vizeletre vágyna.

Rendszeres gyakorlattal néhány hét múlva meglátjuk, hogyan növekszik az ellenállás az ágyban.

Ne feledje, hogy vigyázzon, hogy ne sértse meg és ne zavarja partnereit. Hogy élvezhessük, azt mondták!