• Április 20, 2024

A terhesség alatti táplálkozási igények megnőttek a reproduktív életkorban élő egészséges nőéhez képest. Vannak olyan tápanyagok, amelyek különösen fontosak az anya számára, és amelyek közvetlenül befolyásolják az anya és a baba egészségét.

A terhesség olyan életszakasz, amelyben a nőnek össze kell egyeztetnie a jó táplálkozási szokásokat a megfelelő orvosi ellátással, az egész szakaszban bekövetkező változások miatt, hogy anya legyen.

Folsav

A folsavban gazdag élelmiszerek fogyasztása rendkívül fontos, legalább három hónappal a megtermékenyítés előtt. A folsavban gazdag táplálkozás a magzat malformációinak a legjobb megelőzése, az anyai anaemia kockázatának csökkentése mellett. Hiánya hiányos agyi vagy gerincvelő kialakulásához vezethet (neurális csőhibák).

Élelmiszerek, amelyek tartalmazzák: brokkoli, karfiol, spárga, tökvirág, zöld leveles zöldségek, mint például a svájci mártás, a spenót és a saláta; mandarin, narancs, kiwi, hüvelyesek, diófélék, például mandula és diófélék, valamint erősített gabonafélék.

vas

Ez az ásványi anyag nagyon fontos az egész nő életében, nemcsak anya. A megfelelő vasfelvétel javítja a teljesítményt, a vitalitást, a tanulást és segít megelőzni az anaemiát. Az ásványi anyag ajánlott napi bevitele 17 mg.

Javasoljuk, hogy a terhes nő az étel után és a C-vitamin bizonyos forrásaival együtt fogyasztja a vastáplálékot, és hogy ne vegye fel tea vagy kávé mellett, ezek az italok gátolhatják a vas felszívódását.

Élelmiszerek, amelyek tartalmazzák: zöld zöldségek, hüvelyesek, vörös húsok és erősített gabonafélék.

kalcium

A terhesség alatt megnő a kalcium-szükséglet, mivel a magzat csontvázának szüksége van arra, hogy mineralizáljon. Tehát azt mondjuk, hogy a kalcium olyan ásvány, amely a csontok kialakulásához, erősségéhez és növekedéséhez szükséges; létfontosságú a normál izomfunkciók és a véralvadás szempontjából.

Napi ajánlása 900 mg. és ha ez a követelmény nem teljesül, akkor az anyának fennáll annak a kockázata, hogy lebomlik, mivel a magzat a lerakódásában rendelkezésre álló kalciumot fogja használni.

Élelmiszereket, amelyek tartalmazzák: tejtermékek, mint például tej, joghurt, jocoque és sajt. Azt is megtaláljuk a kukorica tortillában, a hüvelyesekben, a karácsonykor, néhány zöldségben, mint a spenót és a nopales, valamint a megerősített gabonafélékben.

A terhesség alatti étrendnek elegendőnek kell lennie az energia és a tápanyagok szükségleteinek kielégítésére, a baba megfelelő fejlődésének biztosításához, és egyúttal jó állapotának fenntartásához is.

Ahhoz, hogy anya legyen, elengedhetetlen a szakemberek ajánlásainak követése. Ha bármilyen kérdése van az étrendjével kapcsolatban, javasoljuk, hogy menjen el egy táplálkozási tanácsadóval, hogy megkapja az Ön által igényelt információkat.

További információ: www.insk.com insk.mexico@kellogg.com www.facebook.com/inskmx @inskmx

Video Orvostudomány: A folsav és a magzatvédő vitaminok hatásairól (Április 2024).