• Április 19, 2024

Ha meg akarja változtatni az étrendjét, de nem bátorítod magad, mert úgy gondolja, hogy bonyolult, csak egy kicsit több növényi táplálékot kell enni, de hogyan kell vegetáriánus étrendet követni, amikor mindent eszik?

A 2004 - ben közzétett információk szerint A Huffington Post Egyszerűen és egyszerűen meg kell tanulnod, hogyan kell őket beépíteni, és így fokozatosan előkészíted a testünket a vegán étrendre.

Kövesse az alábbi tippeket!

1. Tegye félre egy napot, hogy megszüntesse a húst. Jó ötlet lenne a "hétfő hús nélkül". Ez megakadályozza, hogy élesen megállítsa az ételt. Próbálj meg hetente két vagy három étkezést a zöldségek alapján.
2. Kerülje a feldolgozott élelmiszereket. Ezek a termékek együttes függőséget hoznak létre az agyadban. Próbálja meg minimalizálni ezeket az ételeket az étrendből, és nyugtassa meg a zöldséggel való függőséget. Szerintem a vegetáriánusok alacsonyabb a szívbetegség kockázata.
3. Ez korlátozza a növényi eredetű élelmiszerek bevitelét. Csak adj magadnak engedélyt arra, hogy naponta egyszer ilyen típusú ételeket fogyassz, és próbálja meg növelni a napokat, amíg teljesen eltűnik. A vegetáriánus ételeket naponta kétszer, azaz a reggeli vagy vacsora elkerülése érdekében.
4. Próbálja ki a húskészítményeket. Szerezd meg e táplálék fehérjéit másokkal, például a portobello gombával. A húshoz hasonló textúra mellett ízük is ízletes.
5. Használja a 80/10/10 szabályt. Alapvető, ha állati termékeket eszik, vagyis az étel 80% zöldséggel (főtt vagy nyers), 10% teljes kiőrlésű gabonával és 10% hússal vagy bármely más állati takarmánygal kell rendelkeznie.

Egyes ételeket helyettesíthetünk olyan növényi változatokkal, mint a tehéntej, amely helyett mandulavizet, kanári vetőmagot vagy szójat készíthet, de a titok az, hogy fokozatosan csinálod, így tiszteletben tarthatja a változásokat.

Ne felejtsük el, hogy csak akkor teheted meg ezt a változást, amire szükséged van, figyelj arra, hogy létrehozzad ezt a szokást, és elérd a célodat. Tudod!
 

Video Orvostudomány: Smink tippek izzadás ellen | Bálint Bori (Április 2024).