Élelmiszer a tüdő számára

• Április 16, 2024

Az elmúlt években a táplálkozás és az egészség közötti kapcsolat egyre inkább világossá vált számos betegség magyarázatában. Azonban az étrend szerepe tüdőbetegségek Még nem ismert.

Az Európai Légzőszervi Betegségek Társasága (ERS) szerint számos tüdőbetegség kapcsolódik a nevezett folyamathoz oxidatív agresszió , ami akkor következik be, amikor az oxidatív agresszió szintje (például füst a cigarettából , a légköri szennyezés és a fertőzések ) nagyobb, mint a védelmi rendszer antirust testünk kezeli.

A szakértők számára vannak olyan védő- és egyéb káros élelmiszerek, amelyekről tudnunk kell, hogy a tüdőink a lehető leg egészségesebbek legyenek.

Igen mondj antioxidánsoknak

az antioxidáns vitaminok előnyösek a tüdő egészsége . Az élelmiszerforrások, ahol megtaláljuk őket, a következők:

1. C-vitamin: Citrus és citruslevek, kivi, brokkoli, zöldpaprika 2. E-vitamin: Búza csíra, gabonafélék, növényi olaj, margarin, mandula, mogyoró 3. Béta-karotin: Sárgabarack, dinnye, mangó, sárgarépa, bors, spenót 4. szelén: Hal, tenger gyümölcsei, vörös hús, szemek, tojás, csirke, máj.

Más tápanyagok, amelyek kimutatták, hogy jótékony hatással vannak a tüdő egészségére, a magnézium és a zsírsavak Omega 3 . Az első dió, hüvelyesek, gabonafélék, szemek; egész mag, sárgarépa, spenót és tenger gyümölcsei.

Míg zsírsavak Omega 3 Ezek a halak, halak és kagylók, a szójabab, a lenmagolaj és a zöldségek olajaiban vannak.

Kerülje a sót és a zsírt

Van egy sor olyan élelmiszer, amely káros lehet a légzőszervi egészség , többek között:

1. só . az napidíjat a nátriumban gazdag, növelheti a kockázatot asztma vagy az asztmás felnőttek súlyosbodása. Bár a tüdőfunkcióra gyakorolt ​​hatására vonatkozó bizonyítékok nem konkrétak, a sófelvétel szabályozása ésszerű lépés.

2. Zsírsavak . Az elmúlt 15 évben bizonyos táplálkozási zsírsavak, mint például az omega 6 (kukorica és napraforgó) és a transzzsírsav (sült ételek és margarin) fogyasztása nőtt, míg a telített zsírok (vaj és zsír) fogyasztása és az omega-3 zsírsavak (lazac és szardínia) csökkentek.

Ez a zsírsavak fogyasztásának változása szerepet játszhat a gyermekek allergiájának kialakulásában és a fokozott kockázattal asztma .

Az élelmiszer-adalékanyagok, például a tartarzin, a mononátrium-glutamát (MSG) és a szulfitok súlyosbíthatják a görcsöket. asztma .

Az ERS szakemberei rámutatnak, hogy az elhízás növelheti az asztma és a légúti hiperreaktivitás gyakoriságát. Emellett a elhízott személy , a tüdőfunkció csökken. A súlycsökkentés javíthatja a tüneteket, túlérzékenységi reakciót a légutak és a tüdőfunkció .

Video Orvostudomány: A new way to remove CO2 from the atmosphere | Jennifer Wilcox (Április 2024).