az A-vitamin Ez egy nagyon fontos tápanyag. Elengedhetetlen a haj növekedéséhez és a bőr, valamint a nyálkahártyák fenntartásához. Szintén szükséges a látás szempontjából, és fontos szerepet játszik a csontnövekedésben, a fogfejlődésben és a szaporodásban.

A legjobb módja a megfelelő összeg elérésének A-vitamin az ételek széles választékát kell fogyasztani, amelyek tartalmazzák. A kiegészítőket néha nem ajánljuk, mivel toxicitást okozhatnak.

A legjobb módja annak, hogy az élelmiszerek fogyasztása révén jöjjön létre. Ez olcsóbb és lehetővé teszi az emberek számára, hogy más tápanyagokat is szerezzenek.

 

Hol található az A-vitamin

szemek: Gabonafélék és zab.

gyümölcsök: Görögdinnye, szilva, mandarin, dinnye, mangó, őszibarack és rózsaszín grapefruit.

zöldségek: Fehérrépa, paradicsom, édesburgonya, squash, spenót, banán, káposzta, piros paprika, sárgarépa, borsó, mustár zöld, endív saláta, római saláta, cikória, chard és brokkoli.

Carnes: Sovány hús, pulyka, csirkemáj, sertés- és marhahús.

Tejtermékek: Sajtok, joghurtok és tej.

 

Minden, ami túlzott, káros

Túl sok A-vitamin az étrend-kiegészítők közül a hypervitaminozis A-ra degenerálódhat, ami alapvetően a vitamin toxicitása. Ez száraz bőr, hajhullás, fáradtság, fejfájás, étvágytalanság, májkárosodás és hányás.

Az idő múlásával az izom összehúzódása, homályos látás és szédülés okozhat. Túl sok A-vitamin is okozhat születési rendellenességeket. Ezért célszerű azt az élelmiszerekből beszerezni, amelyek tartalmaznak, egészségesebb és kellemesebb.