Négy tipp a jó állapotban

Tudjuk, hogy sokszor nincs ideje aktiválni, itt négy tévedhetetlen tippet mutatunk be, így gyakorolhatsz mindennapi feladataid során. Nincs kifogás, hogy hagyja abba a gyakorlást.

1.- Használja a kerékpárt . Minden alkalommal, amikor lehet, válassza ki a kerékpárt, és nem az autót. A kerékpár erősíti védekezését, javítja a légzési kapacitását és erősíti az immunrendszert.

2.- Mászni a lépcsőn . Ha egész nap iskolában vagy munkában van, akkor javasoljuk a lépcső használatát. Minden alkalommal, amikor felemeled, percenként 10 kalóriát éget el.

3.- Felejtsd el a távirányítót . Tudjuk, hogy ez a cikk nagyon hasznos, de időről időre úgy gondolja, hogy nincs rá, így mozog, ha a kedvenc csatornájára kíván váltani.

4.- Séta a kutyával . Előnyösen olyan utakat válasszon, amelyeknek fel- és lejtése van; a lépések intenzitása változik, így a kalóriák elégetése nagyobb.

Ezek olyan gyakorlati tanácsok, amelyeket a különböző trénerek és táplálkozási szakemberek javasolnak a gyakorlat gyakorlására. Ily módon megerősítheti a csontjait, valamint az immun- és szív-érrendszerét.


Video Orvostudomány: Spontaneitás (4 tipp) | nyilvános beszéd és kommunikáció fejlesztés (Július 2020).