• Április 20, 2024

Túlzott mennyiség fizikai aktivitás, hosszú ideig állt, vagy kényelmetlen cipőt viselünk láb A nap folyamán nagy mennyiségű erőfeszítést tolerálnak, így néha sérüléseket okozhatnak.

Egy tanulmány szerint London ortopédiai kórháza, azok a nők, akik általában magas sarkú cipőt viselnek, problémákat szenvednek, mert testtömegüket teljes egészében átviszi a láb , amely túlzott nyomást gyakorol a szezámoidokra, két kis borsó méretű csontot, amelyek a közös a nagy lábujj

Szabadítsa őket a stressztől

az láb támogatják a test minden súlyát. Felelősek a mozgások, az egyensúly és a manőverezés koordinálásáért. 26 csontja van, 32 ízülete van, 19 izmok és több mint száz szalag. Éppen ezért mondjuk Öt gyakorlattal, hogy ellazítsa őket.

1. Csendes Üljön egy széken, helyezze a láb a másik láb térdén fogd meg az ujjak alját a kezével, és húzza hátra, amíg a lábának íve meg nem húzódik. Tartsa ezt a nyomást 15 másodpercig, pihenjen és ismételje meg a gyakorlat.

2. Rollito. Húzza meg a törülközőt a padlón, és próbálja meg kicsit ráncolni a. \ T álló, Ismételje meg ezt a műveletet fordítva.

3. Erő. Üljetek, támogassátok a lábadat a másik lábszáron, és mozgassatok felfelé és lefelé, körülvéve ujjak .

4. Emelje fel a ceruzát. A mozgás igényli a láb izmait, mert nagy mozgást igényel. Mindegyik lábunkkal két 10 ismétlést tudunk elvégezni.

5. Mérleg Helyezze el láb egy kis gumi labda és masszírozza azt a végtag teljes felületén. Ha valamilyen ponton feszültséget észlel, csinálj egy kis nyomást.

Ne felejtsd el használni olyan cipőt, amely nem zavarja Önt, és lehetővé teszi, hogy minden napi tevékenységét elvégezze. Ne felejtsük el, hogy az egészséged a kezedben van!