Mozgás!

Sajnos, hogy megszerezzék az előnyeit gyakorlat Testünkben és egészségünkben nem elég ahhoz, hogy azt elvárjuk. A rendeltetésen túl a szervezetnek mozgásra van szüksége, és ez egyszerű cselekedetekkel és formákkal érhető el.

A Nemzeti Statisztikai és Földrajzi Intézet INEGI a Nemzeti Sport Bizottsággal (Conade) együttműködve, A 18 évnél idősebb mexikánok 56,2% -a nem tesz semmit fizikai aktivitás , 18% -uk soha nem gyakorolt ​​szabadidős gyakorlatokat.

 

Mozgás!

Nem minden, hogy az edzőterembe menjen, vagy órákat vegyen, egyszerű módja van annak, hogy mozoghasson. Itt kínálunk néhány információt a wellness szakértőtől Deirdre Kaye.

1. Kapcsolja be a zenét . Akár főzés, söpörés, vagy az edények vagy a fürdőszoba tisztítása, a rádió bekapcsolása és a zenehallgatás monoton tevékenység lesz egy pillanatra tánc . Mozgassa a csípőjét, a lábát és a karját, miközben a házimunkát végzi, és néhányat fogyaszt kalóriát.

2. Videojátékok délután. A túlsúly problémája a lakosság nagy részét érinti világszerte. Az a helyzet, amely a videojáték-vállalatokat arra ösztönözte, hogy olyan termékeket hozzon létre, amelyek növelik a mozgást: táncok, játék utánzása, sokkal több.

3. Csatlakozzon valamilyen tevékenységhez a közösségedben. A más emberekkel való együttélés növelése mellett lehetővé teszi, hogy hozzájáruljon a környezetéhez. Példa: újra parkolja a parkot, hajtsa végre az osztályokat jóga vagy meditáció az összes szomszéd számára.

4. Séta a hold alatt. A megtakarítás mellett a partnerrel való gyaloglás lehetőséget ad arra, hogy beszéljenek, és többet tudjanak megismerni róla és fogyni. Egy tanulmány Pszichológia Tanszék a Kaliforniai Santa Clara Egyetemen, az Egyesült Államokban , azt jelzi, hogy a fizikai aktivitás, ez segít abban, hogy összehasonlítsunk egy másik személyrel.

5. Hallgassa meg a testét. Ön a legjobb bíró, hogy milyen nehéz és mennyi ideig kell tennier gyakorlat.

A több edzés nem csak segít megőrizni a súlyát, hanem látni és jobban érezni magát. Ne feledje, hogy az egészséged a kezedben van. Ne felejtsd el!


Video Orvostudomány: A mozgás hatása a testi, lelki és szellemi egészségre (3-6. osztályos korcsoport) (Március 2024).