• Április 25, 2024

Az emberi test mindig mozgásban van, hogy dolgozzon vagy dolgozzon fizikai aktivitás , ezért van egy jó ellenállás Elengedhetetlen. Ezt általában az izmok kondicionálásával érik el, hogy növeljék a teljesítményt a gyakorlat.

Bár az agy a teljesítmény szempontjából meghatározó lehet. A Kent Egyetem, Chatham, Nagy-Britannia , a fizikai teljesítményre gyakorolt ​​tartós hatás olyan nagy, mint a izmos fáradtság.

Kap a célokat ...

Azonban nem lehetetlen nagyobbat elérni ellenállás . Itt három stratégiát kínálunk ennek eléréséhez, az információkból Erica Giovinazzo, a New York-i téglagyár minősített dietetikusa és trénere.

1. Tartsa az egyensúlyt. Jó, ha keményen próbálkozol az edzéseken, de ha minden nap nagy erőfeszítést teszel, akkor talán azt találodintenzitásig azzal, amit csinálsz, egyre többet vesz fel.

2. Kicsit. Van idő és hely a stabil lépés fenntartásához, de ha valóban meg akarja növelni ellenállását, akkor növelnie kell. Ennek eléréséhez rövid időközönként teljes sebességgel jár.

3. Növelje. Fejleszteni ellenállás a izmok , korlátozza a helyreállítási idejét 30 és 90 másodperc közötti sorozatra. Ez egy kicsit csökkenti a helyreállítási időt és a súlyt. Kevesebb ellenállás, több ismétlés és 30 másodperces vagy annál rövidebb szünetek edzés optimális a fejlesztése.

Ne felejtsd el fizikai aktivitás Napi, legalább 30 perc alatt segíthet az érzelmi egészség javításában. Vigyázz!
 

Video Orvostudomány: Csapatszellem (Április 2024).