• Április 19, 2024

Ha jó fizikai és mentális egészséget akarunk élvezni, akkor a legjobb, ha visszatérünk a természethez, és válasszunk olyan ételeket, amelyek nemcsak tápanyagokat biztosítanak nekünk, hanem pozitív hatással vannak a testeinkre is, mint a funkcionális élelmiszerek esetében. de ¿mit és milyen funkcionális élelmiszerek ?

A Barcelona Egyetem kiderül, hogy Az élelmiszerek funkcionálisak ha a tápanyagok mellett kedvező hatásuk van a szervezetre, például:

1. Szabályozza az emésztés egészségét. A bélflórát probiotikus vagy prebiotikus módon egyensúlyozzák.

2. Erősítse meg a szív-érrendszert. Az omega-3 és az antioxidánsok gazdagsága csökkenti a szívproblémák kialakulásának kockázatát.

3. Aktiválja az anyagcserét. A funkcionális élelmiszerek hatóanyagai megakadályozzák az elhízás kialakulását és alacsonyabb glükózszintet.

Legyenek kéznél!

Miután megtudta, milyen funkcionális élelmiszerekre van szükség, fontos, hogy alaposan ismerjük őket, hogy azonosítsuk őket, és kihasználjuk táplálkozási tulajdonságaikat.

1. Szójabab és hüvelyesek

Az izoflavonokat és a dadzeint tartalmazzák, amelyek gátolják a rákos sejtek szaporodását.

2. Teljes gabonafélék

Az oldhatatlan rostok (lignánok) és a flavonoidok gazdagsága megakadályozza a gyulladást és elősegíti a gyulladást zsír és toxinok eltávolítása , valamint a széklet kialakulása és következetessége.

3. Gyümölcsök, zöldségek és gumók

Ezek oldható rostot és polifenolokat biztosítanak, amelyek segítenek megelőzni a korai öregedést okozó szabad gyökök hatását. Példák: áfonya, vörösbor, zöld tea.

4. Kék hal, chia, vetőmagolaj (olívaolaj)

Az omega 3 és 6 savak védelme révén a szív- és érrendszeri egészséget csökkenteni lehet koleszterin a testben

5. Káposzta, kelbimbó, karfiol, brokkoli, fokhagyma és hagyma

Az organoszulforádókban gazdag, erősíti az immunrendszert, megakadályozza a korai öregedés és a fertőzések kialakulását.

6. Probiotikumban gazdag joghurt

Ez az erjesztett tej kiegyensúlyozza a bél mikrobiotáját és segít szabályozni a baktériumot emésztés így a lassú tranzit, a gáz, a zaj és az egyéb emésztési zavarok epizódjai a múlté.

Most, hogy tudod, hogy milyen funkcionális élelmiszerek vannak, ne felejtsd el kombinálni őket a egészséges életmód .

Ez is érdekli Önt

A víz fogyni 7 nap alatt

Ismerje meg, hogy a tökéletes zömök és így néz ki ...

Az ember típusa, akit el kell menekülnie

A pattanások összenyomása esetén ez megtörténik a bőrével

Video Orvostudomány: SERTÉSSZŰZÉRMÉK ASZALTSZILVÁS MÁRTÁSSAL, FOKHAGYMÁS BURGONYÁVAL (Április 2024).