3 a sírás előnyei
Március 2024
Mexikó, világszerte, az egyik legmagasabb ország elhízottság és a túlsúly a csecsemő és a felnőtt lakosság körében. E helyzet csökkentése érdekében a kormányzat állami és magánintézmények támogatásával megpróbálta megragadni a „jó evést”, kiegyensúlyozott étkezés
Azonban az egyik kihívás, amivel szembe kell néznie, hogy jobb legyen etetés , a fogyasztás növekedése zöldség. Az el Táplálkozási tanácsadó, Guillermo Hernández, napi öt adagot kell fogyasztania ennek az élelmiszercsoportnak.
Mielőtt megkezdné az étrend változását, a szakértő Guillermo azt javasolja, hogy először tudja, mi az zöldségek egészségesebb; Például a zöldek, mint a spenót, a brokkoli borsó. Ettől kezdve hozzáadhatja a napi étkezést.
Több zöldség felvétele a diéta , Hernandez néhány szórakoztató és hatékony stratégiát kínál.
1. Vágja a növényeket szórakoztató vagy vizuálisan kellemes formákba; például csillag vagy spirál formájában.
2. Először kezdje a friss zöldségeket fogyasztó zöldségekkel: sárgarépa, citromot és egy kicsit fűszeres.
3. Add hozzá őket természetes olajok Ezek a zöldségek ízét ízletesebbé teszik.
4. Játssz az ízekkel. Hozzáadhatod a jicama-t, ez fokozza az ízeket és élvezetesebbé teszi őket.
5. Vegyük össze néhány gabonával. A rizs zöldségek Ez egy nagyszerű lehetőség és kiegyensúlyozott étel.
6. Használhatja a kötszereket, bár ezeknek mérsékelten kell lenniük; például egy teáskanál.
7. Először keverjük össze egy húst, csirkét vagy halat. Ebben az esetben azonban mindig figyelni kell arra, hogy az étel nagyobb mennyiségben zöldségből áll.
A zöldségek a fő forrása vitaminok és ásványi anyagokat, amelyek a testünkben vannak, ezért fontos, hogy azokat fogyasszuk, ha a cél az egészséges test fenntartása. Az egészség javításához hozzáadhat egy adagot is fizikai aktivitás Napi 30 perc