Egészséges termékek, amelyek felgyorsítják a zsírégetést

A városi lakosság egyik leggyakoribb problémája a magas kalóriatartalmú élelmiszerek túlfogyasztása és fogyasztása.

Számos, a A Táplálkozási és Dietetikai Akadémia folyóirata rámutat arra, hogy a természetes rostként ismert funkcionális rostokkal ellátott élelmiszerek segítenek nekünk, hogy hosszabb ideig érezzük magunkat és maradjanak elégedettek, kivéve, hogy előnyökkel jár az egészségünkre, mint például a test megfelelő működése, valamint a hidratáció és égés zsír.

Ebben a tekintetben a Egészségügyi Világszervezet (WHO) kimondja, hogy a 25 gramm a minimális szálmennyiség, amelyet minden embernek naponta kell fogyasztania:

Néhány élelmiszer, ahol megtaláljuk ezt a rostot.

 

  1. Teljes kiőrlésű gabona: zab, búza, kukorica, rozs, rizs és árpa.
  2. Gyümölcsök: alma, banán, körte, mandarin, szilva és szárított gyümölcsök.
  3. Zöldség: saláta, svájci mártás, nyers sárgarépa, spenót, brokkoli, articsóka, sütőtök, édesburgonya és zöldbab. A főtt zöldségek szintén funkcionális rostok forrása; Például: spárga, répa, gomba, fehérrépa és squash.

A másik lehetőség a zöldséglé, amely segít hidratált maradni.


Egészséges termékek, amelyek felgyorsítják a zsírégetést

Számos egészséges étel van, amely megőrzi minket, és előnyös az egészségünkre.

az Észak-Karolina Mezőgazdasági és Fogyasztói Szolgáltatások Osztálya megemlíti, hogy az anyagcsere fontos forrása a kalóriák energiává való átalakításának, ezért folyamatosan kell tartanunk, hogy gyorsan működjön, és az étel, amit fogyasztunk, a vérünkön keresztül a testünk összes sejtjére kerül, hogy elkerüljük a túlsúly vagy az elhízás problémái.

Néhány élelmiszer, amely segít nekünk a zsírégetés és az anyagcsere felgyorsítása, a következő.

 

  1. Gabonafélék: A zabpehely a legjobb választás a fehérjéket és a telítetlen zsírokat tartalmazza.
  2. Gyümölcsök: mint a grapefruit, a szőlő, a görögdinnye, a körte és az alma.
  3. Fűszerek: A fahéj, a rozmaring és az oregano segít csökkenteni az étvágyat, mivel az anyagcsere-folyamatot 20-szor gyorsítja.
  4. Zöld tea: csökkenti a zsírok élelmiszerekből történő felszívódásának képességét és serkenti a zsírégetést.
  5. Tojás: ajánlott naponta 2 tojást fogyasztani, mivel a benne lévő fehérjék telítettségi állapotot biztosítanak.
  6. Növényi leves: nagyszerű szövetségese a napi étrendben, mivel alacsony kalóriatartalmú.
  7. Tejtermék: ajánlott, hogy zsírmentes termékek legyenek, mivel nem segítik a telítettség érzésének növelését, és hogy reggel készülnek.