Ki veszi őket?
Március 2024
Amellett, hogy része az alapkosárnak, a babnak olyan tulajdonságai vannak, amelyek segítenek javítani emésztés és ezenkívül minden edényt, amelyben páratlan, biztosítja aroma és aroma, ellenállhatatlanok és ízletesek.
A bab csökkenti a koleszterin , a mell- és prosztatarák lehetőségei, mivel fitoösztrogént tartalmaznak. Ezenkívül megakadályozza a szívproblémákat és segít az emésztésben rost ; Ez a vas és cink elsődleges forrása is, amint azt a Cundinamarca Fenalce Nemzeti Gabonatenyésztők Szövetsége, Kolumbiában.
Mint minden hüvelyes, a bab a forrása fehérjék , komplex szénhidrátok, vitaminok (például riboflavin, niacin és folsav) és bizonyos ásványi anyagok, például réz, vas és magnézium . Ahhoz, hogy az összes tulajdonságot beilleszthesse a testébe, hozza meg a következő receptet.
4 csésze fekete bab, vagy bayo, főtt
Kukorica tortilla, lehetőleg frissen készített
Cotija sajt vagy dupla krém
Apróra vágott koriander
Avokádó vékony szeletekben
Savas krémek
1/2 hagymát csíkokban
4 nopales főtt és csíkokban
majoránna
1. Blend a bab tejjel vagy húsleveszel, amíg meg nem kapja a kívánt konzisztenciát.
2. Főzzük alacsony hőmérsékleten, amíg forró.
3. A tortilla minden serpenyőben forró olajjal sütjük. Kicsit időt kell hagynod mindkét oldalon, arra törekszünk, hogy ne lágyítsuk őket. Helyezze el őket abszorbens papírra, hogy eltávolítsa a felesleges zsírt.
4. Cook a nopales, adjunk hozzá egy csipet szódabikarbóna a "baba" vágásához. Vágja őket csíkokra és foglalja le őket.
5. Vágjuk a hagymát julienne csíkokra, vezessük őket együtt a nopálokkal, amíg tökéletesen ki nem főznek. Sóval, borssal és oregánóval ízesítjük.
6. Töltsük fel minden tortillát a pörköléssel, felejtsük fel őket.
7. Fogyasszon a babkastrával, öntsön krémet a tetejére, terjessze a Cotija sajtot vagy a kettős krémet, és szükség esetén apróra vágott hagyma.
8. Szeleteljük az avokádót, és tegyük rajta egy rajongó alakú.
A bab kedvező hatású, mint vérnyomáscsökkentő és antioxidánsok , amely előmozdíthatja a megelőzés és a kezelés kezelését szív-érrendszeri betegségek.
Többet szeretne tudni, ellenőrizze ezt a receptet és még sok másKiwilimón:
1. Gaby doodle cookie-k
2. Banán puding süteményekkel és tejszínnel
3. Csokoládé puding és kávé