• Április 24, 2024

Elkezdtél egy diétát, és aggódtál az elveszett súly visszanyerésében? Sokan elkerülik a szigorú étrendet, mert nem ismerik a fellendülés hatásának okait, és úgy gondolják, hogy erőfeszítéseik haszontalanok lesznek.

Számos tanulmány azonban megállapította a kulcsot, hogy elkerüljék a fellendülés hatását, és élvezhessék a maximális kilökődésüket.

Hormonok, a súlygyógyulásban bűnösek!

1. Hormontermelés A. \ T Melbourne-i Egyetem biztosítják, hogy az étvágyat stimuláló hormonok növekedése, mint a ghrelin, 20% -kal több, mint az étrend elején, míg az étvágyat elnyomók ​​(leptin) alacsonyabbak.
2. Metabolikus lassulás Egy tanulmány Columbia Egyetem Részletesen megállapítja, hogy a rebound hatás nyolc hét múlva aktiválódik, és az anyagcsere lassulása miatt évekig tarthat.

Amikor a test kevesebb kalóriával működik, stabilizálódik, de amikor az étrendet hagyják és normálisan fogyasztják, az extra kalóriákat zsírként tárolják.

Hajlamosak a rebound hatásra?

A. \ T Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism (JCEM), A vérben az étvágycsökkentő hormonszintek segítenek megjósolni, hogy az ember fogyjon-e az étrend után.

A kutatók azt mondják, hogy a leptin és a ghrelin az új súly fenntartását vagy az elveszett kilogrammok helyreállítását feltételezi, azaz ha az első szintek magasak, nagyon valószínű, hogy regisztrálja a visszapattanó hatást.

Ha azonban az étrend után egészséges szokásokat tart fenn, mint például egészséges ételek fogyasztása, kalóriák ellenőrzése és gyakorlása, könnyebb lesz a kívánt súly fenntartása. És te, hogyan lehet elkerülni a rebound hatást?

Video Orvostudomány: Egyszer volt az élet 23 A hormonok.avi (Április 2024).