Hogyan kombinálja a kerékpárt + jógát?

gyakorlat jóga Az elmúlt évtizedben az ember az egyik leghasznosabb tevékenységévé vált. Képzeld el most, hogy a nyugodt tartózkodás mellett kombinálhatsz egy nagyon hatékony szív- és érrendszeri edzéssel, hogy kalóriát égetsz, például a kerékpározást, a jógó forgatásának eredményeként.

Ebben az értelemben a fonó jóga elsősorban kétfajta ember számára fontos; Egyrészt, azok számára, akik egy spinning munkamenetet teljesítenek, túl sok, másrészt azok számára, akik valamit keresnek pihenés ellen feszültség gyakorolva jóga és a kardiovaszkuláris állapot elhanyagolása nélkül, a womenscycling.ca szerint

 

Hogyan kombinálja a kerékpárt + jógát?

A spinning jóga ülések még nem teljesen egységesek, így minden oktató szerint egy osztályt tartanak. Vannak olyan ülések, ahol a két tevékenység egyértelműen megkülönböztethető, először a testhőmérséklet emelkedik a kerékpárral, és akkor nyugodt lesz a gyakorlatban jóga .

Másoknak van egy fokozatos változási folyamata, amikor leállnak a kerékpárból egyensúlyi gyakorlatok, a kerékpár mellé állva, és támogatásként használják, mielőtt a földre lépnének és a résztvevők szintjének megfelelően dolgoznának; Néha az izommunkát is végzik, hasi gyakorlatokat, ágyéki, fenék, és végül jóga Hagyományos.

Vannak olyan oktatók is, akik az edzés során eredetinek tekintik, ugyanazon a kerékpáron aktív szüneteket végeznek, vagyis alacsony intenzitású pedálozással a hagyományos pozíciókkal. jóga úgy módosították, hogy a kerékpáron megjelenjenek, amint az a következő jóga reklámfilmeken látható:

 

A kerékpár + jóga előnyei

Amikor gyakorol jóga , a testtartások vagy asánák Segítenek a testmozgás által összehúzódó izmoknak. Szintén hozzon létre rugalmasság ahol csak az erő, amely kiegyensúlyozza az akciót, az elephantjournal.com webhely szerint

Sokan megkönnyítik az alsó és a felső test merevsége által okozott izomfájdalmat. Mások számára lehetővé teszi a gerinc optimális beállítását.

Előnyei túllépnek csak egy edzőteremben vagy otthon, mivel a kerékpározás (amatőr vagy profi) intenzív koncentrációt és megközelítést igényel a sikerhez (különösen, ha a hegyi kerékpározást vagy a forgalom közepén gyakorolják).

Ebben az értelemben a jóga lehetővé teszi, hogy összpontosítson lélegzés és ápolja az elmét és a test tudatosságát, amelyet a kerékpárba át lehet vinni, hogy nyugodt és tiszta elme maradjon.

Ezért úgy vélik, hogy jóga és a fonás lehetõvé teszi, hogy elérje a Zen-t, miközben kalóriát éget, hogy elférjen.

Szeretné fogyni? Iratkozzon fel velünk és élvezze az új GetQoralHealth eszközt


Video Orvostudomány: Futónadrágok fajtái (Március 2024).