Mennyi rost kell megenni az apának?

• Április 24, 2024

Ez az Apák napja összpontosítsuk erőfeszítéseinket az apa kényeztetésére, a kedvenc étel elkészítésére, a filmekre vagy a színházra való meghívására, egész nap bemutatva a szeretetünket, de hogyan kezeljük azt az év hátralévő részében? A kulcs a szokások megváltoztatásában van.

Ahhoz, hogy az apa egészségesebb legyen, energikusabb legyen és megakadályozza, hogy betegségben szenvedjen, javasoljuk a szokások és a táplálkozás bizonyos változásait, amelyek ideálisak ebben a különleges időpontban, a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére, amelyek mindegyike 10-et felelős. 100 ember halálesete hazánkban.
 

Egy olyan tanulmányban, ahol a rostfogyasztás hatását értékelték, megfigyelték, hogy az emberek, akik többet fogyasztottak, alacsonyabb glükóz-, teljes koleszterin- és C-reaktív fehérje volt a vérben, ami alacsonyabb a szív- és érrendszeri betegségek kockázata.

A szülők (felnőttek) szálakkal kapcsolatos ajánlása Mexikóban 30 g naponta, és lehetőleg különböző forrásokat kell választania:
 

1. Minden étkezéshez vegyen be egy részét a gyümölcsökből vagy zöldségekből. Próbálja meg ezeket az ételeket mindig kézben tartani, és készen áll a fogyasztásra. Valószínű, hogy az apa nem szereti a gyümölcsök és zöldségek ízét, ezért jó lenne az ételeket megtervezni.
 

2. Válassza ki a gabonaféléket rostot tartalmazó (cookie-k, tészta, kenyér, reggeli gabonafélék) - előnyben részesíti azokat, amelyeknek legalább 2,5 g / adag. A búzakorpa rostja az emésztési rendszeresség szempontjából a legjobb gabonafélék közé tartozik.
 

3. A hüvelyesek fogyasztása Ezek az élelmiszerek hetente legalább 2 alkalommal gazdagok rostokban és növényi eredetű fehérjékben.
 

4. Olajosmag mint a földimogyoró vagy a dió, a jó zsírok (omega-3) mellett jó forrás.

5. Igyál több vizet. Fontos megjegyezni, hogy a szálfogyasztás növelésekor a vízfogyasztást is növelni kell.

Végül ne felejtsük el az aktív életmód fenntartásának fontosságát. Tervezzen apával egy edzésprogramot, amelyet naponta végezhet, és motivált maradni fizikai aktivitásként a családban.

Most már tudod, nem csak a különleges személyt ünnepeled Apák napja Mindig vigyázzon rá egészségesebb étrenddel és életmóddal. További információ: www.allbran.com.mx
 

Video Orvostudomány: ***CARP FISHING TV*** EDGES VOLUME 5! (Április 2024).