• Április 25, 2024

azebéd a naponta elfogyasztott kalóriák mindössze 10% -át képviseli, és fő funkciója az teljesítmény Reggel a gyerekeknek tanulni és tanulni.

Az egészséges snacknek tartalmaznia kell a gyermekek egészséges fejlődéséhez szükséges alapvető tápanyagokat. Ezért van GetQoralHealth hozza létre a Egészséges ebédprogram 15 napon belül . Egy átfogó program kiegyensúlyozott értékkelkalória .

az kalória hogy egy napot fogyasztunk, bizonyos arányban kell tartani az étkezés időpontjától (reggeli, ebéd, vacsora és snack). Ez azt jelenti, hogy ha egy gyermeknek napi ezer kcal-t kell fogyasztania, akkor ez a táplálék Kcal 100% -át teszi ki, és a következőképpen oszlik meg:

% az a

kalória egy nap 1000 kcal étrend egy gyermekben

Reggeli ... 25% 250kcal

Összegyűjtés 1 ...... 10% 100kcal

Élelmiszer .......... 35% 350kcal

Összegyűjtés 2 ...... 10% 100kcal

Vacsora ............ .. 20% 200kcal

Ön is érdekelhet: 5 ok a gyerekek hidratálására

Hogyan készítsünk egészséges ebédet?

Fontos, hogy önmaga időt adjon anyának, hogy kidolgozza a ebéd Gazdag, tápláló és szórakoztató. Kövesse ezeket az alapvető szabályokat! Ebéd kell:

1. Legyen ízletes . A gyerekek nem szeretik az íztelen ízeket, így adjunk hozzá vicces ételeket és ételízesítőket, valamint a "gyerekeket", mint a chamoy, chile piquin, lunettes, csokoládé. Az egészséges nem szórakoztató.

Video Orvostudomány: Egyszerű és egészséges ebéd (Április 2024).