Hogyan lehet csökkenteni a junk ételek iránti vágyat?

• Április 25, 2024

A kéretlen ételek mindegyike alacsony a tápanyagokban, de magas a kalóriában, ami nagy mennyiségű cukrot és zsírt, olajat vagy sót tartalmaz. A vágy nagyon ismétlődő, mert magukban foglalnak bizonyos anyagokat is, amelyek végül addiktívak, és amelyek módosítják az étkezési módot és az agyi tevékenységet.

Egy interjúban GetQoralHealth , a kutató Az UNAM Juriquilla Neurobiológiai Intézete, Yazmín Macotela elmagyarázza, hogyan befolyásolják e cukrokban és zsírokban gazdag élelmiszerek fogyasztását, és hogyan csökkenthetjük fogyasztásukat:

A cukrokban és zsírokban gazdag élelmiszerek vágyának és fogyasztásának csökkenése szintén bizonyos mértékig megfékezheti a túlhevülést, ami segít fenntartani a megfelelő súlyt.

Annak ellenére, hogy nem ennyire könnyű megszüntetni az ilyen típusú élelmiszerek iránti vágyat, fontos meghatározni, hogy a fogyasztást a lehető legkisebbre kell csökkenteni, hogy az agyunk visszatérjen olyan állapotba, ahol nem szükséges a gyorsétel.

Emlékeztetni kell arra, hogy amikor sok cukrot és zsírt fogyasztunk, agyunk és szervezetünk nem észlel semmilyen tápanyagot, így a telítettség jelei nem fordulnak elő vagy blokkolódnak a nagyobb fogyasztás érdekében, ezért fontos, hogy visszatérjünk a jó étrendhez megtörni ezt az ördögi kört.

Ebben az értelemben fontos, hogy tisztában legyünk a csökkentett étrend fontosságával a cukrokban és zsírokban gazdag élelmiszerekben. Hatékony trükk, hogy elkezdjük megváltoztatni ezt a szokást, hogy egy élelmiszer-naplót tartsunk, amellyel keveset tudnak megszüntetni és kicserélni több gyümölcsre, zöldségre és rostra.

Ezenkívül ajánlott, hogy ne legyen jelen (sem a kamrában, sem hűtőszekrényben) ilyen típusú étel, így fokozatosan csökken a vágy. Ahelyett, hogy cukrokban és zsírokban gazdag ételeket eszik, újra kell fejlesztenie az egészségesebb és mérsékeltebb táplálkozási szokásokat. Ez nem könnyű feladat, de létfontosságú a jobb életminőség érdekében.

Video Orvostudomány: 891 We are Originally Pure, Multi-subtitles (Április 2024).